6 remedii casnice pentru a adormi - Mai bine cu sănătatea
Una dintre marile recomandări ale bunicilor (și ale medicilor) este menținerea unei cantități și a unei calități optime de somn pentru a fi sănătos din punct de vedere mental și fizic. Acum, ce se întâmplă când suferiți de insomnie? În acele momente, este obișnuit să apelezi la remedii casnice pentru a adormi, dar chiar funcționează?
În continuare, vom analiza ce spune știința despre unele dintre cele mai răspândite remedii naturale pentru a lupta împotriva diferitelor probleme la culcare. Nu rata!
De ce este important somnul?
Diferite studii de-a lungul istoriei, precum cel intitulat Importanța extraordinară a somnului, au indicat faptul că orele pe care le petrecem în lumea lui Morfeu sunt la fel de decisive pentru sănătate precum cele pe care le folosim în practicarea unui sport sau în cultivarea intelectuală.
Deși nu suntem conștienți de ceea ce se întâmplă când ne odihnim, corpul continuă să lucreze pentru a îndeplini o serie de funcții vitale care, din păcate, nu poate fi efectuată în alte momente ale zilei.
De fapt, practica sa zilnică este legată de secreția unor hormoni, de activitatea creierului și de rata de lucru a metabolismului. Prin urmare, nu este bine să reduceți perioada de odihnă și, Deși uneori este inevitabil să suferiți de insomnie, este esențial să găsiți alternative pentru combaterea acesteia.
Printre opțiunile utilizate în mod obișnuit, se remarcă remedii casnice pentru a adormi, cum ar fi perfuzii și tot felul de preparate recomandate de medicina alternativă.
6 remedii casnice pentru a adormi
Din cele mai vechi timpuri, a existat un număr mare de remedii casnice care se transmit din gură în gură, din generație în generație, și care ar fi „infailibil” pentru a combate tot felul de parasomnii.
Unele dintre ele au o bază științifică care ar susține utilizarea sa în timp ce alții, doar cu afirmația că cineva a folosit-o și a fost „mâna sfântului”.
Dacă suferiți de insomnie sau alte probleme de adormire, consultați un specialist. Remediile naturale pot însoți tratamentul indicat de un profesionist, dar nu scutesc de urmărirea aceluiași tratament.
1. Oțet de mere și miere
Combinația de oțet de mere și miere este un remediu foarte vechi. Se crede că conținutul său esențial de aminoacizi ar contribui la combaterea epuizării care previne un somn bun.
Aportul său ar favoriza producția de serotonină și melatonină, două substanțe chimice pentru creier care sunt esențiale pentru reglarea ciclurilor de somn. Cu toate acestea, nu au fost găsite cercetări care să dovedească aceste teorii.
Ingrediente
- 2 linguri de oțet de mere (20 ml)
- 1 lingură de miere (25 g)
- 1 cană de apă (250 ml)
Pregătirea
- Adăugați oțetul și mierea la o ceașcă de apă caldă și consumați-o cu jumătate de oră înainte de culcare.
- Luați-o în fiecare seară până când rezolvați problema somnului.
2. Coji de banane
Ceaiul preparat cu coji de banane ar conține niveluri interesante de triptofan, o substanță care ar contribui la creșterea nivelului de melatonină.
Cercetătorii atribuie această substanță o acțiune sedativă și antiinflamatoare care ar ajuta la ameliorarea stresului și oboselii, doi factori asociați cu problemele de somn.
Ingrediente
- Coaja unei banane
- 1 cană de apă (250 ml)
- ½ linguriță de scorțișoară (2 g)
Pregătirea
- Adăugați coaja de banană la o ceașcă de apă și fierbeți 5 minute la foc mic.
- După acest timp, adăugați scorțișoara și lăsați-o să se odihnească încă 15 minute.
- Când atinge o temperatură adecvată pentru consum, treceți perfuzia printr-o strecurătoare și beți-o înainte de a merge la culcare.
3. Infuzie de valeriană
Infuzia de valeriană este unul dintre cele mai renumite și mai răspândite remedii casnice pentru adormirea datorită acesteia proprietăți antiinflamatorii și sedative.