Cum mănâncă un campion olimpic sfaturi de mâncare pentru mai puțini sportivi
Uitați de mitul PAP (paste, orez și pui) și evitați aceste situații pentru a avea o dietă mai sănătoasă.
În timp ce elita sportului luptă Râu să se întoarcă cu medalii, pentru care trebuie să aibă grijă extrem de dieta sa rigidă, turistul încearcă să se întoarcă fără mânere de dragoste. Dar atât în Satul Olimpic, cât și în stațiunile de vară, domnesc tentațiile, pe care nutriționiștii le ajută să le evite.
" sala de mese a unui sat olimpic Este spectaculos, cu mâncare și pâine din întreaga lume și deschis 24 de ore ", explică el pentru Efe. Nieves Palacios, Șeful Serviciului de Medicină, Endocrinologie și Nutriție al Centrului de Medicină Sportivă al Consiliului Superior al Sportului, autor al unui raport destinat sportivilor de pe cum să mănânci corect în Rio, care se extrapolează la comunul muritorilor.
Palacios, care a contribuit la proiectarea ofertei culinare a Satului Olimpic din Barcelona 92, subliniază că poate fi la fel de tentant pentru sportivi ca un bufet pe care îl poți mânca pentru un turist, întrucât, economisind distanțe, oferă „numeroase și variate opțiuni de mâncare în cantități mari”, ceea ce poate duce la „mananca mai mult decat este necesar".
„Tentațiile pot determina atletul să se îngrașe”, îi avertizează Palacios. Aplicabil celor umpleți plăcile până la limitele gravitației și călătoriți neobosit la tăvile tip bufet pe care le puteți mânca.
Sportivii care „trebuie să locuiască în Satul Olimpic timp de trei până la patru săptămâni” pot ”mânca din plictiseală"sau pentru a socializa, deoarece" sala de mese devine locul de întâlnire, unde se favorizează consumul de alimente ", avertizează raportul. Cine nu a suferit de" sindromul frigiderului "sau nu a mâncat prea mult la o masă de familie, ridică mâna.
ȘASE SFATURI DE LA NUTRITIONIST