Cum împărțiți volumul MuscleCoop și etapa de definiție

Peste 500 de postări. Ei bine, ce lucruri

Cum structurați volumul/faza de definiție în ceea ce privește nutriția anual?

6 luni cu exces de calorii și 6 luni cu deficit?
Ținând cont de faptul că în lunile iulie și august sunt mai multe vânzări și în unele zile este dificil să fii deficitar așa cum ai face?

Ce părere aveți despre 3 luni de volum și 3 luni de definiție care se repetă pe tot parcursul anului?

Peste 1.000 de postări? Melci, raze și scântei

Stau uscat tot anul.

їPeste 5.000 de postări. ЎЎJUCĂ!

Întrebare tipică. Aproape toți cei care nu concurăm, ce ne dorim? Ei bine, arată-ți abs pe plajă.

Ce vreme aveți? їcând pleci în vacanță în locuri unde ești fără cămașă?

Pe baza acestor două întrebări, el organizează anul pentru a arăta definit în acele vremuri. În practică, un amator care începe sau durează puțin:

Septembrie-martie, volum de porc sau nu atât de porc
Martie-iunie, definiție pentru uscare
Iulie-august, bucurați-vă de definiția că, deși se pierde treptat, oamenii care cred că Bieber este Mazao vă vor vedea în continuare impresionant.

GRAS:
Când te înscrii: te pun pe o dietă pe care o vei sari de Crăciun
Ianuarie: un nou scop, dieta PSMF sau înfometați până săriți din nou
Martie-iunie: devine serios și definește
Iulie-august: îngrășați ca un cazac
Septembrie: repetă din nou ciclul anterior. Poate că aici ești deja mai conștiincios. Dacă da:
Septembrie-decembrie: căutați să nu treceți peste bord în timp ce faceți un volum care nu este purcelar
Februarie-iunie: definiți-vă puțin câte puțin pentru a ajunge pe vârful plajei

Deși scriu la fel de bine ca și în coSa, serios, trebuie să vă amintiți că:

- Construirea masei musculare durează întotdeauna mai mult decât definirea ta
- Pierderea de grăsime este mai rapidă, dar din punct de vedere psihologic mai dificil, foamea declanșează toate alarmele și visezi la toate acele produse pe care le-ai mâncat și nu vei putea mânca

Deci, idealul este să planificați mai multe perioade de dezvoltare musculară decât definiție, dar poate fi că vă aflați într-un punct de masă care vă place și să vă simțiți confortabil, în acest caz perioade de întreținere și să fiți bine tot anul, pentru a strânge puțin în fața întâlnirilor care îți plac.