Cele mai bune 10 trucuri și exerciții pe o trambulină 🤸
Dacă ați ajuns până aici, aveți deja propria trambulină sau trambulină și doriți să profitați la maximum de ea, cu siguranță vrei să începi să faci trucuri și cascadorii mai dificile, surprinzând astfel atât prietenii, cât și familia.
În continuare, vă lăsăm cu 10 trucuri și exerciții pe care le puteți face pe trambulină potrivite pentru toate nivelurile, garantându-vă un antrenament de înaltă intensitate și toate beneficiile asociate acestuia. În plus, veți descoperi cum săriți corect pe o trambulină.
Indexul articolelor
Ce exerciții se pot face pe o trambulină? Nivel de bază
O trambulină este complementul perfect pentru a vă îmbunătăți starea fizică. Potrivit NASA, ei pot arde 1000 de calorii într-o singură oră, cu 68% mai eficient decât alergatul. Atât adulții, cât și copiii se pot forma în mod distractiv și distractiv, indiferent de ce cred alții.
În plus, puteți efectua diferite tipuri de exerciții și jocuri, astfel încât săriturile nu devin o rutină plictisitoare. Dacă știți deja exercițiile de bază și doriți să mergeți la nivelul expertului, vizitați direct cele mai bune trucuri de trambulină.
Putem diferenția antrenamentele în funcție de tipul de trambulină pe care îl aveți, Deci, dacă aveți o trambulină de fitness, puteți efectua exerciții și mai explozive, cum ar fi Jumping Fitness sau Body Jump (puteți vedea exerciții de acest stil aici). Dacă, pe de altă parte, aveți o trambulină mai mare sau de grădină, urmați-ne.
Făcând aceste exerciții simple pe care vi le propunem De 3 sau 4 ori pe săptămână timp de aproximativ 20-30 de minute vă poate ajuta să slăbiți mai eficient decât alergatul sau mersul pe jos.
Salt de bază
Un exercițiu simplu și perfect pentru începători, constând în principal din sărind non-stop pe trambulină, îndoind picioarele atât la sărituri cât și la aterizare pentru a amortiza impactul. Ideal pentru a face față acelei provocări de 30 de minute pe zi și pentru a-ți atinge corpul ideal.
- Dificultate:
Salt transversal
Urmând baza exercițiului anterior, constă în întinderea brațelor și picioarelor atunci când ajungeți în cel mai înalt punct obținând o formă de cruce cu corpul. Este perfect să alternezi cu saltul de bază, adăugând o dificultate suplimentară rutinei tale.
- Dificultate:
Sari în genunchi
Odată ce începeți să controlați nivelul de bază, puteți îndrăzni cu idei noi, ca aterizarea în genunchi, propulsându-te suficient pentru a o combina cu un singur salt de dedesubt. Este important să mențineți o postură dreaptă și corectă pentru a nu vă răni.
- Dificultate:
Picătură de fund
Similar exercițiului anterior, dar de data aceasta faceți-l în poziție șezând, fundul săritor pe covorul elastic. Încercați să o faceți fără să vă sprijiniți mâinile, deoarece acestea sunt mai vulnerabile la o pauză.
- Dificultate:
Trucuri și trucuri avansate de trambulină: nivel dificil
Stăpânirea unui câmp este întotdeauna dificilă la început, de aceea, dacă nu apare vreunul dintre trucuri, nu ar trebui să renunțați, Practica face un maestru. În plus, aceste trucuri sunt mai complicate și necesită un mare control al propriului corp.
Efectuarea de roți de căruță și cascadorii pe o trambulină crește nivelul de efort exercitat dramatic, făcându-l un metodă ideală pentru a profita la maximum de antrenamente pe trambulină și se îmbunătățesc mai repede.
Învățarea de a face acest tip de piruetă vă poate deschide ușile pentru a lucra în locuri de agrement, cum ar fi parcuri de trambuline sau trambuline și chiar în circuri.
Aterizând pe spate
Poate părea dificil, dar dacă ați reușit să faceți fundul, va fi posibil. Acesta constă în atingerea celui mai înalt punct al săriturii și în poziția orizontală pentru a lovi spatele pe trambulină (Încercați să jucați doar cu spatele pe saltea, saltul va fi mai mare). Apoi încercați să reveniți la poziția inițială de sărituri.