Dieta și nutriția sportivă cum să pregătiți o dietă echilibrată
Exercițiul fizic continuu îl determină pe sportiv să mențină un echilibru instabil între aportul alimentar, consumul de energie și cerințele suplimentare ale unui grad ridicat de activitate fizică. De aceea este evaluarea exactă a stării nutriționale esențiale pentru optimizarea performanței, deoarece afectează sănătatea, compoziția corpului și recuperarea sportivului. Trebuie luate în considerare aspecte specifice, cum ar fi tipul de sport, specialitatea sau poziția de joc, programul de pregătire și programul competiției, categoria, obiectivele specifice etc. Evaluarea biochimică ne poate oferi o idee generală a stării nutriționale, a profilului lipidic, a funcției ficatului sau a rinichilor, dacă dieta este prea bogată în proteine sau grăsimi, precum și posibilele deficiențe nutriționale și necesitatea suplimentării.
kinantropometrie Îmbrăcămintea sport este foarte utilă, deoarece permite evaluarea masei corporale, înălțimii, lungimii, diametrului, perimetrului și a pliurilor pielii, iar somatotipul, compoziția corpului și proporționalitatea diferitelor părți ale corpului pot fi cunoscute.
În plus, pentru a oferi îndrumări nutriționale adecvate, trebuie să știm și nevoile de putere de sportivi.