Cum exercițiile fizice ajută la o digestie bună CuidatePlus
Conform unor studii, dispepsia, cunoscută în mod obișnuit sub denumirea de „digestie slabă”, afectează în jur de 20% din populația țărilor vecine, în special de la vârsta de 40 de ani și cu o distribuție similară între bărbați și femei.
Digestia este modul de asimilare al corpului nostru nutrienți găsit în mâncarea pe care o mâncăm. Dispepsia implică o serie de dureri în zona abdominală, cum ar fi senzația de a fi satat după un aport mic de alimente cu pierderea consecventă a poftei de mâncare, plenitudinea abdominală superioară, distensia abdominală, greață și vărsături.
Julio de la Morena Garzón, specialist în Educație Fizică și Medicină Sportivă la Unitatea de Medicină Sportivă a Universității Spitalul Universitar Sanitas la Moraleja, la Madrid, subliniază, printre unele dintre posibilele cauze ale dispepsiei, obiceiurile alimentare, cum ar fi consumul de cafea, ciocolată, condimente fierbinți, alcool și alte alimente bogate în grăsime și intoleranță la anumite produse și situații de stres sau tulburări mentale.
Pentru a face față acestui tip de disconfort, exercițiul fizic este benefic pentru sistemul digestiv deoarece:
- Sportul mărește metabolismul și accelerează procesul digestiv, evitând senzația de greutate și reducând riscul de constipație.
- Favorizează tranzitul intestinal, reglează obiceiurile de evacuare și previne constipația, diverticuloza și reduce riscul de suferință cancer de colon.
- Reduce stresul și simptomele digestive asociate. Favorizează persoanele cu sindrom colon iritabil sau gastrită.
- Îmbunătățiți controlul apetitului prin provocarea modificărilor hormonale, care ajută la evitarea aporturilor abundente care cauzează disconfort gastro-intestinal.