Cum este planificată nutriția unui atlet
Ce ar trebui să ținem cont atunci când ne planificăm nutriția sportivă? „Reporterul” nostru, Raúl Notario acționează ca un „cobai” pentru a ne spune tot ce este necesar
Nutriția este o știință bazată pe un număr mare de formule matematice. În mod normal, când finalizăm acest tip de operație, se dau de obicei aceleași rezultate, dar în nutriție nu este așa. Există un număr mare de variabile care modifică rezultatele și de aceea nu există formule magice, deoarece așa cum spune cântecul miticului grup Jarabe de Palo, „totul depinde”. Cu toate acestea, un lucru este clar, dacă vrei să performezi mai mult și să trăiești mai bine, nu îți poți lăsa dieta în mâinile norocului, a șansei sau a prietenului care „controlează”.
De fiecare dată când sunt sportivi mai profesioniști și populari care devin conștienți de importanța unei diete bune pentru a se descurca mai bine în disciplinele lor sportive. Aspectele sportive nu sunt de obicei neglijate, suntem foarte preocupați de pregătire și planificare și, cu toate acestea, până acum câțiva ani, un număr mare de sportivi nu acordau valoarea pe care o merită unui aspect atât de important precum nutriția. Nu numai că ne ajută să ne îmbunătățim performanța, ci joacă și un rol fundamental în repararea leziunilor musculare cauzate de exerciții, fiind, împreună cu odihna, o piesă cheie pentru a realiza acest lucru.
În Sport Life v-am transmis întotdeauna că mâncarea este esențială, dar acum vă vom arăta susținându-ne într-un caz practic că sportivul, ca și îndrăgostit, este cucerit și din bucătărie.
Am deja un plan
Cei mai mulți dintre noi sportivi suntem deja convinși că trebuie să avem grijă de dieta noastră. Problema este că de multe ori facem greșeala de a urma dieta miraculoasă pe care ne-a trecut-o un prieten, dieta urmată de celebra persoană de serviciu sau dieta de pepene verde, sfeclă, arahide etc., (se pare că cu cât este numele funcționează mai bine), mare greșeală!
Pentru a ne spune cum se face un plan nutrițional adevărat, am decis să mă pun în mâinile experților IND, specialiști în planificare nutrițională pentru sportivi, să-mi modific dieta și să comentez posibilele greșeli pe care le fac în ceea ce privește nutrienții, organizarea, tipul de mâncare etc.
Primul lucru este să faci un test de stres și un test de sânge. Cu aceasta, nutriționiștii au deja o mulțime de date necesare pentru a-mi adapta dieta la maximum. Trebuie să spun că sunt o persoană care, în sine, are grijă de dietă (mănânc 5 mese pe zi, cum ar fi fructe și legume, legume, paste, carne) și în funcție de ceea ce îmi spun că face munca lor mult mai ușoară, deoarece dacă vă aflați în situația mea, probabil că vă veți adapta și veți primi mai bine posibilele schimbări. O analiză a compoziției corpului, a obiceiurilor de viață, a somnului, a profesiei este, de asemenea, esențială.