Cum, cât și de ce să bei apă cheile pentru a te menține bine hidratat The HuffPost
Folosim cookie-urile noastre proprii și ale terților pentru a oferi un serviciu și o experiență de utilizare mai bune. Permiteți utilizarea datelor dvs. de navigare private pe acest site web?
Este la fel de important ca să mănânci sau să faci mișcare să fii sănătos.
O căutare simplă pe internet privind obiceiurile sănătoase oferă mii de rezultate despre cum să vă îmbunătățiți dieta, stilul de viață, exercițiile fizice sau chiar modul în care dormim.
Cu toate acestea, există foarte puține informații în general cu privire la importanța menținerii unui nivel bun de hidratare și la modul de realizare a acestuia. Ținând cont de faptul că apa este componenta principală a corpului uman, neglijarea a ceea ce bei influențează toate funcțiile corpului, de la abilitățile cognitive la performanța fizică.
Pentru a compensa această lipsă de informații, Institutul de cercetare a apei și sănătății tocmai a lansat Ghidul de hidratare. Este vorba de a stabili ideea că a bea suficientă apă este la fel de importantă ca să urmezi o dietă sănătoasă și să faci mișcare pentru a te bucura de o sănătate bună.
Acestea sunt recomandările de bază ale ghidului:
Trebuie să beți 2 până la 2,5 litri de apă pe zi. Aceasta este cantitatea de lichid care se pierde zilnic. Deoarece corpul nu are capacitatea de a stoca apă, este necesar să o refaci.
Nu pot trăi fără să beau. Deși poți supraviețui opt săptămâni fără să mănânci, fără apă poți avea doar între trei și cinci zile.
Trebuie să bei înainte să îți fie sete. Când îți este sete, am pierdut deja 1% din greutatea corporală în apă.
Setea indică faptul că este târziu. Este un simptom alert al organismului, este subiectiv și poate fi distorsionat. Deci nu este fiabil. Deshidratarea poate trece neobservată.