Cum, care dintre ele și de ce să includeți grăsimi în dieta dvs. pentru a pierde în greutate
Abonați-vă la Vitónica
Grăsimile au fost întotdeauna primul nutrient pe care încercăm să îl reducem în dietă atunci când decidem să slăbim, cu toate acestea, știm deja că grăsimile sunt necesare și că, încetul cu încetul, se îndepărtează de doc. Prin urmare, astăzi vorbim despre grăsimi din dietă pentru a slăbi.
Grăsimile, un nutrient concentrat, dar esențial
Nu numai că este imposibil să nu consumăm grăsimi zilnic, deoarece majoritatea alimentelor conțin acest nutrient, dar și corpul nostru nu poate sintetiza unii dintre acizii grași de care are nevoie pentru a funcționa corect. Atunci, Deși grăsimile sunt un nutrient concentrat în calorii, acestea sunt esențiale pe dietă, chiar și atunci când vrem să slăbim.
Prin urmare, important este să știm ce grăsimi și câte să consumăm, precum și modul adecvat de a le include în dietă atunci când obiectivul nostru este subțire
Dincolo de concentrarea caloriilor și de necesitatea consumul de acizi grași esențiali deoarece nu sunt produse în organism și are nevoie de ele, grăsimile ne pot ajuta în timpul procesului de slăbire.
Între avantaj pentru a include grăsimea în dietă pentru a slăbi cităm:
- Acestea adaugă gustului meselor, adică îmbunătățesc gustul și senzația plăcută pe care alimentele o provoacă pe palatul nostru, prin urmare, o dietă pentru a pierde în greutate care include grăsimi este o dietă mai suportabilă.
- Îmbunătățiți absorbția nutrienților, deoarece există multe vitamine solubile în grăsimi care fără acestea prezente în dieta zilnică nu ar putea fi utilizate în corpul nostru.
Vedem deja că, la fel ca în multe alte alimente, grăsimi Acestea nu sunt doar esențiale, ci ne pot ajuta să ne ducem cu succes dieta subțire.