Cum ar trebui să fie farfuria ta pentru a mânca sănătos și suficient MisionesOnline
22 februarie 2017 12:00 pm
LEGATE DE
Când vine vorba de dorința de a pierde în greutate, marea majoritate a oamenilor consideră că ar trebui să mănânce mai puțin, apoi încep privarea anumitor alimente considerate „îngrășare” și adesea coincid cu a fi „cele mai plăcute”.
Dar este cu adevărat util să mâncăm atât de puțin și să ne privăm de tot pentru a slăbi? De fapt, dacă mâncăm puțin, cu siguranță vom pierde în greutate datorită unui aport deficitar de substanțe nutritive și calorii, dar nu este o modalitate sănătoasă de a slăbi, deoarece am avea un deficit de substanțe nutritive importante care afectează anumite funcții ale corpului și, în plus, există o predispoziție de a suferi temutul „efect de revenire”, deoarece atât de puține calorii pe zi este ceva foarte greu de întreținut mult timp și în orice moment anxietatea excesivă va apărea din cauza faptului că ne-am redus aportul zilnic, atunci nu va exista o schimbare a obiceiurilor și vom recâștiga greutatea pierdută sau chiar mai mult.
Cu toate acestea, există și alte modalități sănătoase de a atinge o greutate adecvată caracteristicilor noastre fizice și fiziologice și un bun început este să învățăm să ne asamblăm farfuria la masa.
Mâncarea ideală ar trebui să includă:
O a patra placă de proteine: adică carne de vită slabă, pui, pește, carne de porc etc.. Înlocuitorul său ar fi ou și brânzeturi. Proteinele au o funcție similară cu cea a cărămizilor în construirea unei case. Adică sunt esențiale pentru formarea și regenerarea țesuturilor, În plus, asigură o sățietate mai mare într-o masă, motiv pentru care îi favorizează pe cei care au mult pofta de mâncare, deoarece ne vor menține mulțumiți mai mult timp.