Privind spre vară, slăbește cu capul 11 lucruri pe care nu ar trebui să le faci niciodată - Fisiomuro
10 mai Îndreptarea spre vară pierde în greutate cu capul: 11 lucruri pe care nu ar trebui să le faci niciodată
Ei bine, din moment ce suntem în plină operațiune de bikini, atunci trebuie să ai cap și că kilogramele în plus nu dispar așa.
Cel mai bun este o abordare pe termen lung care ne permite să mâncăm bine și sănătos, fără să ne privăm pe noi înșine și că pe ceilalți, putem pierde în greutate într-un mod echilibrat.
Nu suntem în favoarea dietelor, ci a alimentației, a exercițiilor fizice și a perseverenței.
Deci, mergeți mai departe ceea ce nu trebuie făcut niciodată!
Și nu mă lăsa să te prind!
Este inevitabil ca atunci când ajunge vremea bună, mulți oameni să se gândească la a se forma și a pierde în greutate: faimoasa operație de bikini. Știm deja că câteva luni nu sunt suficiente pregătește corpul pentru vară, mai ales pentru a evita să facem adevărate prostii cu corpul nostru.
Astăzi vom analiza principalele lucruri care nu trebuie făcute pentru a slăbi pentru vară. Acestea sunt lucruri care se încadrează în logică, dar mulți oameni continuă să creadă că sunt eficienți pentru a slăbi. Și unele lucruri pot fi eficiente pe termen scurt, dar nu sănătoase. Să vedem ce trebuie să evităm pentru a slăbi.
Cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru a slăbi
- Faceți diete minune: În secțiunea noastră de diete miraculoase aveți peste cincizeci de analize care dezasamblează diferite diete miraculoase. Aceste tipuri de diete promit întotdeauna să piardă mult în greutate într-un timp scurt cu prețul unui deficit de nutrienți sau calorii. Cea mai mare parte a acestui tip de dietă se bazează în principal pe un singur aliment, neglijând altele importante pentru dietă. În ceea ce privește alimentația, cel mai important lucru este să schimbăm obiceiurile, astfel încât să le putem urmări pe termen lung.
- Mănâncă doar salate: acest fel de mâncare pare a fi un must pe o dietă de slăbit. Consumul de salată este în regulă, dar bazarea unei diete pe acest fel de mâncare este o greșeală, deoarece poate exista un deficit de nutrienți (proteine) și chiar de calorii.
- Transpirați pentru a slăbi: Este un alt dintre marile mituri pe care, încetul cu încetul, oamenii le alungă. A merge la o alergare cu mâneci lungi pentru a transpira și astfel a pierde mai mult în greutate nu are sens pentru că, mai presus de toate, ceea ce se pierde este apă, pe care o vom recupera ulterior când ne vom hidrata. În plus, transpirația cauzează pierderea performanței sportive și modificări la nivel muscular. Cu cât pierdem mai puțin lichid atunci când facem sport, cu atât mai bine pentru sănătatea noastră.
- Mănâncă cel mai puțin: Este adevărat că un exces de calorii din dieta noastră este unul dintre factorii care ne determină să câștigăm kilograme pe termen lung, dar a mânca foarte puțin câteva zile sau săptămâni nu este soluția pentru a pierde în greutate. Corpul intră într-un fel de letargie metabolică care poate avea ca rezultat un efect de revenire. Revenim la același lucru: rezultate pe termen scurt, dar nu eficiente pe termen lung pentru greutate și pentru sănătatea noastră.
- Sesiuni aerobice de maraton: exercițiile fizice sunt ideale pentru a slăbi, dar aveți grijă la tipul de exercițiu pe care îl alegem. Efectuarea unui exercițiu aerob extensiv poate să nu fie la fel de eficientă ca alternarea acestuia cu sesiuni HIIT sau antrenamente cu greutăți. Nu petrecând două ore pedalând într-un ritm blând, vom slăbi mult mai mult decât făcând alte exerciții. Cantitatea nu este întotdeauna sinonimă
- Luarea de diuretice: Oricât ne vând pe tema retenției de lichide, luarea diureticelor nu este soluția pentru a pierde în greutate. Problema cu excesul de greutate este grăsimea acumulată, nu apa. Diureticele trebuie luate numai dacă medicul nu consideră potrivit, în orice alt caz, vom risipi banii.