Cum ar trebui să fie dieta în timpul sarcinii Sascha Fitness

Adaptarea dietei în timpul sarcinii pare o sarcină dificilă, multe femei se complică și se stresează atunci când vine vorba de mâncare, mai ales datorită consecințelor pe care le va aduce asupra sănătății bebelușului sau a propriului fizic.

Adevărul este că majoritatea oamenilor au falsa convingere că atunci când ești gravidă trebuie să „mănânci pentru doi” sau „să mănânci mai bine”, atunci când în realitate trebuie să mănânci doar cu 300 de calorii mai mult în raport cu aportul tău zilnic.

Aceste calorii „în plus” nu înseamnă cantități mari de alimente, în primul trimestru de sarcină le puteți suplimenta cu puțin orez, piureuri etc. (vedeți că nu este necesar să exagerați). În al treilea trimestru, aproximativ 450 de calorii suplimentare pe zi, pe baza mai multor proteine, carbohidrați și grăsimi bune.

Este recomandat să vă limitați la consumul de junk food, deoarece nu vă oferă aproape niciun fel de vitamine și minerale de care are nevoie corpul dumneavoastră și mai puțin atunci când hrăniți o altă viață.

Câteva idei pentru a vă hrăni:

Evitați alimentele nesigure, deoarece acestea ar putea conține bacterii și pot afecta sănătatea bebelușului.

---