Slăbește Ce să mănânc pentru a slăbi dacă fac mișcare
Cum ar trebui să fie cina ideală dacă ne exercităm?
Cel mai recomandat tip de cină pentru sportiv va depinde în mare măsură de momentul din zi în care își efectuează antrenamentul.
La cină, ar trebui să urmați tiparele de alimentație sănătoasă pe care le consumați în general. Aceasta înseamnă că este Este recomandabil să includeți legume și într-o măsură mai mică carne sau pește sau proteine vegetale și carbohidrați, într-o cantitate care reprezintă aproximativ 20-25% din caloriile consumate pe parcursul zilei.
Iată ce puteți lua la cină dacă ați făcut mișcare
Sandwich de pui (100g) cu guacamole de casă, însoțit de o garnitură de măr, morcov și salată de brânză.
Câte calorii pot consuma la cină dacă fac mișcare?
Problema caloriilor ne aduce cu capul în cap. În general, se recomandă ca o cină să nu conțină mai mult de 500 de calorii. Cu toate acestea, dacă viața noastră este foarte activă și tindem să exercităm mult, se aplică aceeași regulă? Nutriționistul vă clarifică. „După cum am comentat anterior, dacă sportivul se antrenează dimineața sau la mijlocul după-amiezii, cina lui nu va fi mult diferită de cea făcută de persoanele care nu efectuează exerciții fizice în mod regulat, adică ar trebui consumă în această masă a zilei o cantitate care reprezintă aproximativ 20-25% din caloriile consumate pe parcursul zilei "