Plan de dietă Kerala pentru scăderea în greutate (1200 de calorii); Rețetă ușoară și sănătoasă!

Acest plan de dietă Kerala pentru pierderea în greutate va schimba modul în care vedeți dietele. Dieta pentru a slăbi nu trebuie neapărat să fie o aventură plictisitoare. Ai putea planifica pentru tine un plan interesant de slăbit care să se potrivească papilelor tale gustative. Principala nevoie aici este conștientizarea a ceea ce mănânci. Prin urmare, am planificat acest plan de dietă Kerala de 1200 de calorii pentru pierderea în greutate, în special pentru cititorii mei care iubesc bucătăria Kerala.

Când duceți o viață foarte aglomerată, conștientizarea a ceea ce mâncați are loc pe spate. Realizarea se face destul de târziu când ați acumulat deja kilograme. Prin urmare, un plan scris sau o dietă personalizată este o idee bună de urmat. În plus față de o diagramă dietetică, un jurnal alimentar (acesta ar putea fi un mic tampon de mâzgăit pe care îl călătoriți cu dvs. în bagaj oriunde mergeți pentru a nota ceea ce ați mâncat în fiecare zi) vă va ajuta să urmăriți unde este planul de dieta este indreptat. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre acest plan de dieta Kerala de 1200 de calorii pentru pierderea în greutate.

Plan de dietă Kerala pentru scăderea în greutate (1200 de calorii):

Dacă sunteți o persoană care nu poate renunța la dieta dvs. de orez, sambar și upperi (garnitură de legume), vă ofer un plan de dietă Kerala pe care să îl urmați. Iată un plan detaliat de 1200 de calorii Kerala pentru scăderea în greutate:

Acesta este un plan Kerala de 1200 de calorii pentru scăderea în greutate. Oferă aproximativ 1.200 de calorii, precum și aproximativ 50g de proteine. Acest lucru este suficient pentru a satisface cerințele zilnice ale unui individ indian mediu, pierzând astfel în greutate într-un mod sănătos. Acest plan de slăbire Kerala este un plan generalizat care vă oferă o idee despre cum ar trebui să arate dieta dumneavoastră.

Știm cu toții că există anumite alimente care trebuie evitate cel puțin în timpul perioadei de slăbire. Sunteți:

Maida și produse de panificație.
Hrana procesata
Lucruri prăjite
Bomboane de ciocolată
Dulciuri zaharate

Iată rețetele pentru unele alimente sănătoase pe care să le includeți în planul de dietă din Kerala pentru scăderea în greutate:

1. Varză de top:

Tăiați varza în benzi lungi și subțiri de aproximativ 1 inch. Spălați și scurgeți, rezervați.
Tăiați ceapa și în benzi lungi și subțiri.
Împarte 1 verde rece
Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie. Presărați cu ½ linguriță semințe de muștar, precum și ½ linguriță chana dal.
Adăugați ½ linguriță pudră de curcuma, răcită și adăugați # 1, 2 și 3. doar sotati, adăugați sare după gust, acoperiți și gătiți timp de aproximativ 2 minute. adăugați 1 lingură de nucă de cocos rasă (aceasta este pentru cei care iubesc absolut nuca de cocos rasă stropită pe upperi (garnitură) Apoi opriți imediat gazul.

2. Kovakkai upperi:

Spălați kovakkaiul dulce (tărtăcuță de iederă) în apă curentă, scurgeți-l și tăiați-l în benzi lungi și subțiri.
Tăiați ceapa în fâșii lungi și subțiri.
Se prăjește 1 linguriță de orez, precum și 1 roșu uscat rece și se presară.
Încălziți 1 linguriță de ulei într-un kadai. Presărați ½ linguriță semințe de muștar și ¼ linguriță semințe jeera.
Adăugați ½ linguriță pudră de curcuma, răcită. Acum adăugați # 1 și 2. Sote doar, adăugați sare după gust, adăugați aproximativ 3 linguri de apă, acoperiți și gătiți timp de aproximativ 3 minute. Adăugați condimentele pudrate și scoateți-le din flacără.