Cum ajutăm o persoană cu DEPRESIE - Cele 25 de taste
Depresia este o tulburare psihologică care afectează 350 de milioane de oameni din lume, potrivit OMS. Este considerată principala cauză a dizabilității, pe lângă relația pe care o are cu sinuciderea. În fiecare an, aproximativ 800.000 de persoane se sinucid. Incredibil adevărat?
Se estimează că 1 din 10 adulți au avut, au sau vor avea un episod depresiv. Prin urmare, este probabil ca unul dintre cei dragi să aibă această tulburare la un moment dat. În acest caz, ați putea fi interesat să știți cum să vă ajutați partenerul, prietenul sau membru al familiei cu depresie. În acest articol Psihologie-Online veți găsi cum să ajute o persoană cu depresie și anxietate, lucrurile care sunt cel mai bine să nu le spui cuiva cu depresie, precum și diferite sfaturi și trucuri pentru a trăi cu o persoană deprimată.
Profilul psihologic al unei persoane deprimate
Pentru a ajuta o persoană cu depresie, trebuie mai întâi să știți ce este depresia și cum se simte o persoană cu depresie. O persoană deprimată este o persoană vulnerabilă, se simte rău, nu are nicio dorință de nimic și nu este capabilă să prevadă un viitor pozitiv.
Depresia este o tulburare psihologică care poate lua mai multe forme, de la tulburarea depresivă persistentă sau tulburarea depresivă majoră, până la episodul depresiv al tulburării bipolare. De asemenea, depresia se prezintă într-un diferit la fiecare pacient. Cu toate acestea, există unele simptome care se găsesc la majoritatea persoanelor cu o tulburare depresivă.
Simptomele depresiei
Cele mai frecvente simptome și cele pe care DSM 5 le ia în considerare pentru a diagnostica o tulburare depresivă sunt următoarele:
Puteți vedea cele mai frecvente simptome ale depresiei în testul de depresie Goldberg.
Cum să ajute o persoană cu depresie
Dacă aveți un prieten sau o rudă care are o tulburare depresivă, este normal să doriți să-l ajutați și să vă întrebați „cum ajut o persoană deprimată?” Trebuie avut în vedere faptul că fiecare persoană este diferită și poate avea nevoie de un tip de ajutor sau altul. Este posibil să nu-și dorească chiar ajutorul, deoarece sentimentele lor de lipsă de valoare, vinovăție și pesimism îi împiedică să evalueze importanța cererii de ajutor. Prin urmare, în acest articol vrem să explicăm și cum să ajutăm o persoană cu depresie care nu dorește ajutor. Aceste sfaturi vă vor ajuta, de asemenea, dacă sunteți interesat de cum să ajutați pe cineva cu depresie și anxietate sau cum să ajutați pe cineva cu depresie bipolară. În termeni generali, puteți ajutând o persoană cu o tulburare depresivă urmând aceste linii directoare:
1. Informează-te
Cum să ajute pe cineva în depresie? Este foarte important să înțelegeți ce este depresia, cum se poate manifesta și cum sunt tratamentele pentru aceasta. Există multe mituri despre sănătatea mintală și depresie. Depresia nu este cum apare în filme: plâns și mâncat înghețată pentru că ți s-a întâmplat ceva trist. Depresia este o tulburare a cărei cauză este multifactorială. Prin urmare, este posibil să nu vedeți un motiv clar și asta nu înseamnă că persoana nu are depresie. După cum am văzut în secțiunea anterioară, depresia nu înseamnă doar a fi trist și a plânge, este o tulburare psihologică care afectează și modul în care te simți și modul în care gândești.
2. Informează-l
Dacă persoana nu este informată despre depresie, vă puteți ajuta demitificând această tulburare psihologică. Îi poți explica că este o boală pe care nu a ales-o și pentru care nu este deloc vinovat, că nu are nimic de-a face cu „a fi puternic sau a fi slab” și că este departe de a fi un defect. Depresia este o tulburare psihologică destul de frecventă, subiectul multor cercetări științifice care susțin existența unor tratamente psihologice eficiente pentru depresie. Aproximativ una din cinci persoane va experimenta depresie la un moment dat în viața lor.
3. Întrebare
Dacă nu știți ceva despre persoana respectivă sau despre cum se simte, mai bine întrebați-o, nu luați cu siguranță informațiile pe care le găsiți. Mai mult, fiecare persoană poate experimenta depresia diferit. Prin urmare, cea mai bună persoană care poate explica cum se simte este ea însăși.
4. Empatizează
Cum să ajute o persoană deprimată? Chiar dacă nu ați avut depresie, este posibil să fi simțit la un moment dat suferință emoțională. Încercați să înțelegeți cum se simte această persoană pe care doriți să o ajutați. Chiar dacă nu le înțelegi motivele, chiar dacă nu le împărtășești atitudinile, încearcă să te pui în locul lor și să empatizezi cu disconfortul lor.
5. Amână
Deși depresia este o tulburare a dispoziției, s-a dovedit printr-o multitudine de cercetări pe care le au persoanele cu depresie dificultăți cognitive: probleme în atenție, memorie și funcții executive. Prin urmare, este important ca persoana cu depresie să amâne orice este important. Nu trebuie să luați decizii importante sau să efectuați acte importante în această stare. Încurajați-l să amâne cât mai mult posibil pentru mai târziu.
6. Rămâi prezent
Cum să ajute o persoană cu depresie și anxietate? Fiind prezent. Poti anunțați-l că sunteți disponibil să te ajute cu orice ai nevoie. Uneori nu trebuie să faci nimic excepțional, ci doar să fii alături de ei. Dacă persoana nu locuiește în apropiere, s-ar putea să vă întrebați cum să ajutați o persoană cu depresie de la distanță. Puteți aplica aceste sfaturi adaptându-le la circumstanțele relației dvs., de exemplu, folosind tehnologia apelurilor video.