Cu o dietă fără stări proaste 6 sfaturi - Luis Carlos Díaz Alex
Cine nu a suferit una dintre acele zile de proastă dispoziție aproape aproape de luni, când era la dietă?
Ei bine, vă putem oferi 6 indicații care vă pot ajuta foarte mult, astfel încât să nu se mai repete
Poate sa!
Haide!
Este timpul să mâncăm și este timpul să ne reducem, într-o altă zi. Starea proastă se ridică încet prin curajul tău pentru a-ți prelua mintea. Ești iritabil din dietă, dar vrei să slăbești și să te simți mai bine. Nu există o soluție mai bună?
Foamea este unul dintre principalii factori, pentru mulți oameni, a stării lor emoționale. Mai ales când vorbim despre rea dispoziție. De ce? Și mai important: ce putem face în legătură cu asta? Există câteva sfaturi pentru a ne ajuta să facem față.
De ce mă îmbufnă când îmi este foame?
Înfometarea nu este un sentiment confortabil pentru nimeni. Cu toate acestea, există unele persoane deosebit de sensibile. Umorul lor devine acru și chiar devin agresivi atunci când le este foame. Motivul în general este următorul: reacția fiziologică la o problemă.
Mecanismul este după cum urmează, atunci când nivelul glicemiei scade, un semnal pe care trebuie să-l mâncăm, printre altele, este trimis un semnal către glandele suprarenale, care controlează mulți hormoni. Acestea includ adrenalina și cortizolul și sunt secretate în perioade de stres.
Acest mecanism servește la obținerea zahărului din glicogenul stocat în mușchi, Dar este împărtășit și cu semnalele de pericol, astfel încât creierul percepe o situație stresantă. Un alt semnal asociat este neuropeptida, care participă la nivelul foametei și la reglarea metabolismului grăsimilor.
Această neuropeptidă este, de asemenea, legată de comportamentul agresiv, mai ales la anumite persoane, care au un receptor specific numit Y1 care este direct implicat în acest tip de comportament. În total, mai ales la persoanele cu acest receptor, foamea trezește un sentiment de oboseală, disconfort și, în unele cazuri, agresivitate.
A face față unei dispoziții proaste este mai ușor decât pare
În plus față de cele de mai sus, au existat câteva studii care încearcă să afle de ce ne simțim de prost dispoziție și în ce mod. Conform acestor studii, starea de spirit anterioară, condițiile fizice și predispoziția sunt trei puncte cheie în gestionarea stării proaste. Din toate acestea, putem lansa câteva sfaturi:
Cel mai important, să nu-ți fie foame!
Dacă ții o dietă și înfometezi, cu siguranță ceva nu funcționează corect. Una dintre principalele probleme ale dietelor este respectarea. Într-o schimbare a tiparului alimentar, înfometarea înseamnă că nu mâncăm suficient pentru a ne simți plini. Dacă este așa, primul sfat este să reajustați dieta și să discutați cu nutriționistul care vă iau cazul.