Vara 2020 începe numărătoarea inversă pentru a ajunge în formă la plajă
Deși a avea corpul și pielea în stare perfectă este ceva ce ne dorim tot timpul anului, pe măsură ce vara se apropie, luăm măsuri drastice pentru a atinge acest obiectiv. Aici vă prezentăm un ghid specializat pentru a ajunge la plajă într-o formă bună. Vara 2020, iată-ne.
Ai început deja să te pregătești pentru vară? Dacă răspunsul este nu și doar te gândești la luna decembrie te îngrijorează, acesta este momentul perfect pentru a-ți schimba rutina.
Adio miturilor
Nutriționista Alejandra Valdez subliniază că trei luni sunt suficiente pentru a face schimbări semnificative. Potrivit specialistului, greșeala este să te bazezi pe diete dezechilibrate, cum ar fi dieta ceto sau postul intermitent. Din acest motiv, el ne spune ce să nu facem.
„Unii oameni cred că anumite alimente sunt folosite pentru arderea grăsimilor”, spune el. „Acest lucru este complet fals. Nu există niciun tip de mâncare care să aibă proprietăți speciale ". În plus, arată că momentul mesei este cel mai puțin important. „Ceea ce determină creșterea în greutate este cantitatea de calorii și nu timpul consumat de alimente”, spune el.
Consumul de apă este însărcinat cu reglarea temperaturii corpului și evitarea durerilor de cap și a migrenelor.
Pentru a arde caloriile, nu este nevoie să faceți exerciții performante - activitățile de intensitate scăzută, cum ar fi ieșirea la plimbare, sunt de asemenea utile. Trebuie să ne amintim că, pentru a începe o rutină, nu este necesar să pierdem cantități mari de greutate anterior, deoarece grăsimea și mușchiul sunt țesuturi formate din diferite celule.
În plus, transpirația nu trebuie legată de arderea grăsimilor. „Când transpiri, pierzi în greutate, dar o recâștigi imediat înlocuind fluidele pe care le-ai pierdut cu transpirație excesivă. Transpirația este doar un mecanism de protecție împotriva temperaturii exterioare ", clarifică.