Rolete pentru începători 【Tot ce trebuie să știți】
Buna ziua! După o lungă perioadă de timp, iată-ne din nou, iar de data aceasta este pentru a vă aduce un ghid de antrenament cu role pentru începători . În doar 6 puncte vom vedea ce este necesar, unde ar trebui să o faci și cum ar trebui să o faci. Sa mergem acolo!
Deși suntem cu toții de acord că ciclismul în aer liber este lapte, Există multe motive pentru a adăuga antrenament de interior la repertoriul dvs. Este confortabil, nu depinde de condițiile meteorologice și nu ajungi cu o bicicletă noroioasă și totul umed. În plus, puteți face exerciții specifice pentru a vă îmbunătăți rezistența, viteza, starea cardiovasculară ...
Dacă sunteți nou în lumea antrenamentelor de interior, vă veți găsi cu o infinită varietate de echipamente și accesorii scumpe, nu următoarele. cu toate acestea, este posibil să aveți o configurare bună fără a vă înnebuni, hai să mergem să o vedem.
Ca regulă generală, cu cât cheltuiți mai mult, cu atât antrenorul dvs. va fi mai silențios și mai eficient, deoarece vor adăuga caracteristici precum senzori de cadență, rezistențe reglabile pentru a simula cățărarea și chiar contoare de putere și senzori care măsoară linitatea călătoriei. pedala.
Dar să vedem punctele pe care trebuie să le luăm în considerare pentru a începe cu o rolă de bicicletă.
1. Găsiți locul potrivit pentru a vă antrena cu antrenorul dvs.
Unii oameni își transformă garajul într-o „cameră a durerii” care permite ore de antrenament în interior. Dar dacă tocmai ai început, nu-ți lăsa capul să meargă atât de mult.
Aveți nevoie de un spațiu, ideal în interior sau cel puțin protejat, unde puteți instala bicicleta și treningul dvs. și un raft mic sau o masă în față pentru a plasa un computer, iPad ...
Orice spațiu este suficient, dar dacă poți fi într-un alt loc decât locul în care îți faci viața mai bună ...
Amintiți-vă că echipamentul poate fi greu sau greu de mișcat și că aveți de gând să transpirați mult, deci mai bine faceți-l pe ceva ușor de curățat (nu vă puneți pe covorul din sufragerie).
Dacă rola pe care urmează să o utilizați este una dintre role în loc de cea tipică care ține roata din spate, asigurați-vă că aveți ceva aproape de care puteți ține până când aveți experiență, deoarece la început va fi dificil.
Celălalt lucru de luat în considerare este zgomotul, probabil cel mai rău lucru legat de acest tip de antrenament ... Rolele de ciclism din interior pot fi utilaje foarte zgomotoase și, de asemenea, dacă vă ridicați în picioare, va face și mai mult zgomot. Dacă locuiți într-un apartament în care există vecini în apropiere, va trebui să găsiți o modalitate de a insonora puțin camera în care urmează să vă antrenați, deoarece este destul de sigur că vecinii vor fi deranjați.