Efectul de blestem al dracului și alte consecințe nocive ale; diete minune
El Definido face zilnic depozitul legal al întregului conținut al acestuia în Biblioteca Națională și este recunoscut ca un mijloc național de comunicare socială pe deplin valid pentru publicarea acestui tip de notificări.
Pierderea masei musculare, somnolența și durerile de cap sunt câteva dintre riscurile la care ne expunem credând în diete presupuse miraculoase sau detoxifiante. Pentru a nu vă spune povești, în Defined vorbim cu experți.
Capitala Olandei a lansat o serie de măsuri de combatere a obezității la copii, care acum dau roade. Cum au făcut-o? Aici vă spunem.
Sunt informații care variază în timp, pe măsură ce se fac din ce în ce mai multe studii. Deși de multe ori, adevărul era sub nasul nostru și nu l-am văzut pentru că am rămas cu ideea că aceste produse sunt „sănătoase”.
Consumați o varietate, doar ceea ce vă place, în porții rezonabile (nu o oală) și devreme, sunt câteva dintre recomandările care nu reușesc niciodată să atingă o dietă sănătoasă și, în treacăt, să slăbească.
Două orașe din America de Nord ne învață că eforturile comune pot avea rezultate excelente în combaterea obezității, o problemă la fel de frecventă în Statele Unite ca și în Chile.
Reflecție selectată a cititorului nostru Daniel Caro
„Noua dietă militară vă asigură că pierdeți cinci kg. într-o săptămână". Cine nu a văzut vreodată un astfel de titlu, chiar și în reclama unei pagini? Ați simțit vreodată tentația enormă de a face clic, gândindu-vă la promisiunea unei pierderi rapide în greutate? Poate chiar v-ați aventurat pe una sau mai multe dintre aceste diete? Nu vă simțiți rău, se poate întâmpla oricui, dar este important să fiți conștienți de riscurile pentru sănătate pe care le pot implica aceste celebre diete „minune”.
„Aceste diete sunt de obicei limitate la alimente și la cantitățile care pot fi consumate, luând mai puține calorii pentru a pierde în greutate, dar și scăderea posibilității de a obține toți nutrienții necesari și creșterea probabilității de a suferi de deficiențe de minerale și vitamine”, Potrivit profesorului Gregorio Varela Moreiras, profesor de nutriție și bromatologie la Facultatea de Farmacie a Universității CEU San Pablo și președinte al Fundației Spaniole pentru Nutriție (FEN).
Pentru a demitiza unele dintre promisiunile acestor regimuri și a vedea ce consecințe pot avea asupra corpurilor noastre, în El Definido am decis să discutăm cu experți despre pericolele și contraindicațiile așa-numitelor "diete fulger".
Un miracol? Nu, o afacere
Știm cu toții despre ce diete vorbim. Cei care ne cer tăiați complet unele tipuri de alimente pentru câteva zile să slăbești foarte repede și să „recuperezi” după sărbătorile naționale sau la sfârșitul anului. Sau poate promovează consumul excesiv de niște alimente „magice” care promite să ardă grăsimi și să se detoxifieze dacă le consumăm în fiecare zi în doar o săptămână.
Nutriționista Valentina Vera, creatorul blogului Dieting, unde promovează educația nutrițională, ne-a povestit puțin despre istoria acestui tip de dietă. „Miracolul sau dietele fulger se nasc ca urmare a faptului că populația începe să-și crească interesul pentru diferite aspecte ale sănătății și de aceea caută adesea în locurile cel mai puțin corecte soluții la aceste probleme. Din același motiv, oamenii sunt adesea vulnerabili la accesarea informațiilor pseudo-științifice, care există mult pe paginile web și rețelele sociale și care sunt prezentate în diferite forme de marketing., dietele fulgerului încearcă să-ți vândă ceva, este un „miracol” și este o afacere", se afirmă.
Arzi grăsime? Nu, mușchii
Valentina ne avertizează asupra diferitelor semne. Primul are legătură cu faptul că acest tip de dietă sau „soluții magice”, promit o scădere imensă în greutate într-o perioadă foarte scurtă de timp. „În cele din urmă, acest lucru vă va deteriora sănătatea. În principal pentru că supunând un organism acestor perioade restrictive de calorii, ceea ce fac aceste diete, generezi un stres care te determină să pierzi masa musculară și nu grăsimea, ce caută oamenii în teorie atunci când urmează acest tip de dietă ”, spune el.
Lucrează? Dacă doriți să pierdeți grăsime și să vă îmbunătățiți sănătatea, răspunsul este negativ. aceste tipuri de diete tind să atace ceea ce ar trebui să fie aliatul nostru atunci când vine vorba de arderea grăsimilor: mușchiul. Acest lucru este explicat și de nutriționistul Daniela Loyola. „Când ai ca obiectiv principal pierderea în greutate, indiferent de beneficiile pe termen lung sau de sănătate, aceste blitzkrieg sau dietele foarte stricte pot atinge acest obiectiv, dar va fi cu adevărat eficient? Va fi sănătos? Cu ce? ”, Ridică.