Comparație între dietele keto (Atkins) și cele ketogene - sănătoase și frumoase
Înainte de a începe o comparație între o dietă Keto, Atkins sau Ketogenic din metoda Zéle, este important să știm că atunci când decidem să ne schimbăm obiceiurile alimentare sau dorim să ținem o dietă pentru a pierde în greutate, primul lucru pe care trebuie să îl luăm în considerare este cine ne va însoți în acest proces. Din această cauză Pentru a obține succesul oricărui tip de dietă, cel mai sensibil și recomandat lucru este să o facem cu grija și sfaturile personalizate ale unui grup de experți certificați, de preferință, un doctor cu o specialitate sau un masterat în nutriție, un bariatru sau cu suficiente cunoștințe și actualizare în diferite forme de nutriție, care are o certificare valabilă care îi acredită.
Dieta ar trebui să fie întotdeauna numai pentru dvs. și nu ar trebui să copiați niciodată alte persoane; Ține cont de faptul că corpul tău, vârsta, stilul tău de viață și sănătatea nu sunt aceleași cu ale celorlalți oameni, oricât de aproape ar fi de tine. Dosarul dvs. medical vorbește despre nevoile dvs. și despre modul în care specialistul dvs. medical ar trebui să le satisfacă. De asemenea, este important să știți că nu toate dietele sunt pentru toți oamenii, chiar și atunci când considerați că există o dietă ideală pentru dvs. pentru că „v-ați îndrăgostit” atunci când ați aflat despre existența ei și credeți că puteți urma și respecta cu el, de multe ori, nu acoperă nevoile dumneavoastră de sănătate și, prin urmare, nu este o dietă indicată pentru dvs.
Apoi, o comparație între dieta Keto (Atkins) și dieta ketogenică cu metoda Zélé.
Consumul de grăsimi
Ketogenic Zélé: Sarac in grasimi
Se calculează aproximativ 20 gr/zi de grăsime care asigură raportul corect între omega 3 și 6, precum și funcționarea corectă a vezicii biliare. Este important de reținut că, atunci când se caută pierderea masei excesive de grăsime la pacient, se caută ca metabolismul lipolitic să funcționeze în detrimentul grăsimii endogene, limitând astfel aportul de grăsime exogenă.
Dieta Keto: bogată în grăsimi:
Se calculează de la 80 la 90% din GET, care ar reflecta între 87 și 90 kcal de trigliceride cu lanț lung (TCL)
Consumul de carbohidrați
Ketogenic Zélé: Sarac in carbohidrati:
Maxim 60 gr/zi.
Calculul este individualizat în medie, 1,2 grame pe kilogram de greutate ideală pe zi.
Dieta keto: Saraca in carbohidrati:
Maxim 20 gr/zi
Se calculează de la 15 la 20% proteine cu valoare biologică ridicată. Acest tip de dietă are un nume de familie: hiperproteină. Baza sa este consumul de proteine din abundență, similar regimurilor nutriționale cunoscute cu ani în urmă; adică mănâncă o dietă bogată în proteine.
Suplimentare
Ketogenic Zélé: Obligatoriu și indicat de specialist.
Dieta keto: fără prescripție medicală, pentru care au efecte adverse pe termen scurt (căderea părului, schimbarea culorii pielii, deteriorarea dinților, printre altele).
Pierderea de grăsime corporală
Ketogenic Zélé: Pierderea% din grăsime corporală:
Evaluarea pierderii în greutate se bazează pe kilogramele de grăsime pe care pacientul le oxidează. Când se caută pierderea masei excesive de grăsime la pacient, se caută ca metabolismul lipolitic să funcționeze în detrimentul grăsimii endogene, limitând astfel aportul de grăsime exogenă.
Dieta Keto: Nu există grăsimi corporale adecvate% Pierderi:
Dacă nu consumați ceea ce cheltuiți, ceea ce face corpul este să consume masa musculară, adică, deoarece există un consum ridicat de grăsimi, organismul nu cheltuiește excesul de țesut adipos, ci grăsimea exogenă care se dobândește odată cu dieta. Cu astfel de diete cu consum redus de energie, nu este posibilă scăderea grăsimilor din țesutul adipos, un obiectiv ideal pentru sănătate.
Masa musculara