Cu; n greutatea pe care am câștigat-o în închidere și c; cum să-l pierzi

Cei mai mulți dintre noi au devenit mai sedentari în timpul acestei închideri. Și poate că acest lucru a avut deja un impact negativ asupra greutății noastre. Dacă, în plus, am mâncat mai mult decât de obicei, kilogramele câștigate vor fi și mai multe. Este timpul să reveniți la normal, tot pe scară.

De Diana Llorens

care

6 iunie 2020, 12:42 PM

Lunga perioadă de izolare pe care am trăit-o prin pandemia COVID-19 ne-a schimbat rutina și a avut, fără îndoială, un impact asupra obiceiurilor noastre.

Acum începem să vedem atât de mult consecințele atât fizice, cât și emoționale pe care le-ați avut.

am ars mai puțin. și am mâncat mai mult

Înainte de închidere și criza sănătății știam deja că „în Spania mai mult de 60% din totalul populației are supraponderalitatea și obezitatea”, Spune Dra. Diana Díaz Rizzolo, profesor de Științe ale Sănătății la UOC și expert în nutriție.

Închiderea este probabil să fi crescut acest procent, deoarece ne-a afectat echilibrul energetic, adică să relația dintre ceea ce mâncăm și ceea ce cheltuim.

  • În această perioadă, am consumat o cantitate mai mare de alimente „confortabile”.
  • Aceste tipuri de alimente sunt ultraprocesate, foarte energetice și de obicei bogate în sare, grăsimi și zahăr. "Ele dau o senzație de plăcere, chiar de moment, iar noi le căutăm atunci când avem anxietate”Spune doctorul.
  • Pe de altă parte, în timpul închiderii am folosit mai puțină energie, atât în ​​ceea ce privește exercițiul fizic planificat, cât și cel spontan, care are legătură cu rutinele de zi cu zi.

Reduceți 4 cm în talie și pierdeți burta cu această metodă

„Bilanțul energetic final este: am folosit mai puțină energie și am mâncat mai mult”, Spune dr. Díaz Rizzolo.

Alți factori care au contribuit și la destabilizarea echilibrului energetic sunt stresul pe care l-am suferit în aceste zile și variațiile somnului.

Câtă greutate am câștigat în închisoare

Nu se știe încă câtă greutate am reușit să câștigăm în timpul închiderii, deoarece adevărul este că, deși măsurile au devenit mult mai flexibile și ne întoarcem deja la normal, nu ne-am recuperat încă rutina. De exemplu, sunt mulți oameni care continuă să lucreze la telelucrare.

  • Rezultatele preliminare ale unui studiu realizat de Societatea Spaniolă de Endocrinologie și Nutriție și SEEDO, explică Dr. Díaz Rizzolo, indică faptul că Până la mijlocul lunii aprilie am câștigat deja o medie între 2 și 3 kilograme.

Până la jumătatea lunii aprilie am câștigat deja între 2 și 3 kilograme

Studiul realizat în Franța de IFOP (Institute for Opinion Studies) pentru Darwin Nutrition indică faptul că 56% dintre bărbații intervievați și 58% dintre femei s-ar fi îngrășat. În cazul bărbaților 2,7 kilograme în medie și în cazul femeilor, 2,3 kilograme.