Cu dietele minune, greutatea este recâștigată
Dietele hipocalorice și restrictive, care nu variază și nu sunt însoțite de exerciții fizice, nu sunt eficiente pe termen lung și pot fi dăunătoare sănătății.
Abia mai rămâne o lună până în vară și acum se intensifică așa-numita „operațiune bikini” a celor care vor să slăbească pentru a-și arăta corpul fără complexe.
Cu toate acestea, este un moment bun să ne amintim că experții avertizează că nu toate dietele sunt valabile și că unele dintre ele pot duce chiar la probleme de sănătate.
Prin urmare, Dr. Iván Ibáñez, specialist în medicină nutrițională, exerciții fizice și metabolism la Clínica Planas, oferă câteva sfaturi pentru a detecta acele „diete minune” care nu sunt recomandate.
1. Fugiți de dietele uniforme. Aceeași dietă poate fi eficientă pentru o persoană, dar nu la fel de reușită pentru alta. Acest lucru se întâmplă deoarece fiecare individ are un anumit metabolism și nu ardem proteine, grăsimi, hidrați sau zaharuri în același mod. Prin urmare, trebuie să evităm dietele uniforme care aplică același tipar întregii populații și, după cum subliniază dr. Ibáñez, „cel mai recomandabil este să efectueze un studiu al metabolismului fiecărei persoane pentru a cunoaște Kcal de care are nevoie pe zi și pentru a evalua cheltuielile de energie, adică pentru a ști dacă pacientul arde proteine, carbohidrați sau zaharuri mai bune sau grăsimi ". Pe baza acestor informații valoroase care oferă cheile alimentelor care fac fiecare pacient cel mai îngrășat, planul nutrițional este personalizat și, de asemenea, cea mai indicată activitate fizică.