Sfatul doctorului Romero de a slăbi în această vară
05.07.2017 | 10:47 ore
La 1 de RTVE prezintă în această vară Doctorul Romero, programul care va promova obiceiuri sănătoase pentru a pune capăt supraponderabilității cuplurilor care participă la fiecare program. Nicolás Romero, absolvent de medicină și știința informației, Paula Butragueño, antrenor fizic, și Isabel Oñoro, absolventă de psihologie, vor fi persoanele care vor lua parte la istoria fiecărui program. Deci, dacă doriți să vă formați în această vară, luați în considerare aceste sfaturi care ne vin din partea echipei Doctor Romero. Ia-ti notite!
1-schimbați alimentarea
Vara este bine să începi cu alimente și mese care au mult conținut de lichide, precum creme reci, salate sau fructe. Aceste produse se satisfac, iar proporția lichidă te îngrașă mai puțin.
2- Mănâncă proteine slabe
File de pui, curcan la grătar. Toate păsările sunt binevenite, atâta timp cât sunt fierte sărace în grăsimi. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă importantă de proteine și există multe modalități de a le prepara.
3- Mesele trebuie să dureze cel puțin 20 de minute
Micul dejun, prânzul și cina trebuie să dureze cel puțin 20 de minute, de la prima mușcătură până la ultima. Mestecând încet și fără a depăși porțiile prescrise. În acest timp se trezește senzația de sațietate.
4- Identifică corect sentimentul de foame
În unele ocazii, senzația de foame nu este așa. Poate fi plictiseala sau chiar stres. În oricare dintre aceste cazuri, nu vă grăbiți: acordați-vă timp, calmați-vă și vedeți cum acest sentiment ajunge să dispară.