Cu aceste 4 exerciții cu gantere vă tonificați capul brațelor și umerilor și veți obține SUPER

Este posibil să vină timpul pentru mâneci lungi, dar chiar dacă bratele Vor fi ascunse pentru o vreme, asta nu înseamnă că neglijăm această parte a anatomiei noastre. Chiar mai puțin dacă vrem să purtăm bretele vara viitoare, iar la Glamour.es ne gândim pe termen lung și suntem mai mult de # OperaciónCuerpoSerrano decât de bikini operațiune, Suntem convinși că numai lucrând constant pe tot parcursul anului se vor obține rezultatele dorite. Deci, începând de astăzi începem să devenim puternici, iar acestea exerciții cu gantere pentru brațe și umeri ne vor ajuta să ne tragem.

Cele 6 exerciții care sculptează corpurile Instagram

Ideea ne-a fost dată de guru-ul fitnessului Krissy cela, că în contul său de Instagram ne-a părăsit 4 exerciții ușor, dar extrem de eficient cu gantere incluse (care sporesc rezistența și efortul) pentru a tonifica această zonă uneori atât de uitată. Aici le explicăm unul câte unul, dar mai întâi, vizionați-le pe toate în acest videoclip:

Presă îngustă . Să spunem că sunt cam flotări pentru a lucra atât bicepsul, cât și tricepsul, în timp ce ne punem în formă mușchii umerilor . Începem dintr-o poziție în care așezăm brațul în unghi drept cu umărul (este convenabil să nu pierdem poziția de plecare, deoarece așa îndoim lucrarea tricepsului) și o întindem alternativ. Recomandă Kryssy 3 seturi de 12 repetări.

---