Crosspilates un sport și wellness corporal - Bekia Fit
Sheila González Oliva
În lumea sportului tot mai mult diferite discipline să lucrezi cu toate părțile corpului și de data aceasta una dintre cele mai la modă activități este Crosspilates, care constă în a duce fiecare mușchi la limită, dar respectând întotdeauna articulațiile și bineînțeles, având grijă de postură. „Deși exercițiile sunt lente și folosim un model de respirație ghidat, la fel ca la cursurile de Pilates, sesiunile sunt foarte intense”, explică el. Miriam Carles-Tolrà, Antrenor DynamiCore.
Este o activitate dinamică ceea ce determină pierderea caloriilor, prin urmare pierderea în greutate. În plus, Crosspilates activează fibrele musculare, ceea ce înseamnă că încep să ardă calorii în clasă și continuă să ardă până la patru ore după aceasta. Mașina cu care se execută exercițiile, numită MOTS, vă permite să lucrați cu coordonare, agilitate și mai ales cu echilibru.
Trebuie remarcat faptul că este o activitate potrivită pentru toată lumea, întrucât fiecare exercițiu al fiecărei sesiuni este adaptat la dificultatea individului. Se poate face chiar și în timpul sarcinii, atâta timp cât se face o consultație cu un profesionist din domeniul sănătății sau cu un medic de familie, pentru a clarifica îndoielile și a nu pune în pericol viața bebelușului.
Cum sunt clasele?
Clasele Crosspilates sunt limitate la opt persoane, astfel încât instructorul sau instructorul pot oferi o atenție mult mai personalizată tuturor componentelor sesiunii. Clasa durează de obicei în jur aproximativ 55 de minute, este, de asemenea, un antrenament dinamic și distractiv. Exercițiile cu MOTR pot fi completate, nu numai cu rezistența acestora, ci cu diferite tipuri de materiale sportive. Datorită acestor componente puteți controla nivel de complexitate.
La început pare de obicei o activitate oarecum complicată, dar este doar o chestiune de practică să înveți să controlezi tot ceea ce se face în clasă. Rezistoarele combinate cu mișcare și echilibru face ca a doua zi după efectuarea lor să simtă că toți mușchii au lucrat.