Dieta ketogenică, revelația din 2016 Page 2 The Times
Dacă nu ați mai auzit niciodată de dieta ketogenică, anul acesta probabil o veți auzi de mai multe ori. Potrivit portalului mujerhoy.com, dieta ketogenică este unul dintre cei mai căutați termeni în Google în 2016, când oamenii încep să cerceteze metode exprese de slăbit. Această dietă este printre cele mai căutate zece din lume și există șanse mari ca aceasta să fie una dintre cele mai populare regimuri în 2017. Și această dietă devine din ce în ce mai populară în fiecare zi și, deși ajută cu adevărat să slăbească, are, de asemenea, câteva puncte împotriva.
Este o dietă bogată în grăsimi, slab moderată în proteine și foarte săracă în carbohidrați. Într-o dietă ketogenică, 75% din caloriile zilnice provin din grăsimi, 6% din proteine și 2% din carbohidrați.
Această dietă, care a fost creată de Dr. Russell Wilder, este foarte eficientă în tratarea epilepsiei, dar a ieșit de pe piață din cauza creșterii noilor medicamente anti-convulsii din anii 1940.
În ce constă?
Obiectivul dietei și de aceea a fost adoptat ca metodă de slăbit este realizarea cetozei, stare în care organismul folosește grăsimea ca sursă primară de energie în loc de carbohidrați. După trei sau patru zile de la urmarea regimului, depozitele de carbohidrați numite glicogen sunt epuizate și cetoza duce la pierderea în greutate și un aspect mai subțire și mai subțire. Marele său avantaj este că nu te lasă înfometat deoarece alimentele care îl compun tind să se satisfacă și, de asemenea, s-a dovedit că starea cetozei reduce apetitul.
Cu 50 de grame de carbohidrați de mâncat pe tot parcursul zilei, opțiunile meniului sunt foarte limitate.
• Dejunul, de exemplu, poate fi ouă cu legume cu conținut scăzut de calorii și avocado.
• Masa, o salată generoasă cu pui.
• Cina, somon cu mai multe legume.
• Pentru gustări: nuci și semințe.
Așa slăbești ușor și oamenii se simt de obicei bine, dar nutriționiștii mai spun că cei care urmează această dietă o rup frecvent și mănâncă alimente interzise, precum cartofi, fructe sau deserturi. De asemenea, au tendința de a omite dieta cu câteva pahare de vin.
Pe scurt, puteți slăbi, dar atenție! fii atent cu modul și, mai presus de toate, cu viteza cu care am putea-o recupera ulterior.
Contra
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați produc modificări semnificative ale dispoziției. În multe cazuri, familia este cea care îi cere celui care o efectuează să abandoneze dieta, având în vedere cât de dificil este să tratezi acea persoană. Devin iritabili și plini de dispoziție și încep să aibă probleme de somn. Aceste efecte secundare pot fi atenuate prin adăugarea de fructe și cereale integrale în dietă.
Din punct de vedere al siguranței, cel mai mare risc asociat acestei diete este potențialul pericol al cetooaidozei, lucru care apare atunci când procesul de cetoză merge prea departe. Când se mănâncă grăsimi, de exemplu, cele din ulei de măsline și avocado, acestea sunt descompuse în acizi grași și cetone, atunci când există un exces de cetone, sângele devine acid. O cetoacidoză severă poate induce o comă și chiar moartea, una mai puțin severă, de obicei provoacă dureri de cap, constipație și dureri musculare.
Dacă doriți să faceți acest lucru, consultați un specialist pentru a vă ghida și controla corect. /
CEL MAI RĂU DIETE DIN 2016
Potrivit El Diario NY, Asociația Dietetică Britanică (BDA, pentru acronimul său în limba engleză) a dezvăluit lista celor mai proaste diete pe care ar trebui să le evitați cu orice preț dacă doriți să slăbiți sănătos în 2017.