Acestea sunt grăsimile bune de care aveți nevoie pentru a obține corpul de care doriți GQ Spania
Dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța în sala de sport, poate ar trebui să mâncați mai multe grăsimi.
Da, am spus grăsimi.
Dar nu orice fel de grăsime sau în vreun fel.
Există un mit fals despre cuvântul „grăsime” care ne face să-l respingem imediat dacă ceea ce căutăm este o piele de vară. Eroare! „Când vorbim despre grăsimi, ne gândim întotdeauna la ele într-un mod negativ, dar trebuie să avem în vedere acest lucru există două tipuri: saturate –Care sunt ceea ce am numi rău– iar cele stabilite, care sunt cele pe care ar trebui să le includem în dieta noastră ”, explică el Daniel Pérez Llorente, antrenor personal la D&A Fitness.
Deși este adevărat că „carbohidrații sunt prima sursă de energie de care are nevoie corpul, adică sunt ca benzina corpului”, au un mic dezavantaj: „dacă nu sunt arși, devin carbohidrați și tind să se acumuleze”, spune expertul. "Cu toate acestea, grăsimile oferă - într-o cantitate moderată - de două ori mai multă energie decât carbohidrații ”. Prin urmare, dacă avem nevoie de puțină energie pentru a finaliza antrenamentul, „va fi de preferat să ne bazăm pe un aport bun de grăsimi, atâta timp cât acestea sunt sănătoase, mai degrabă decât creșterea carbohidraților”.