Crossfit pentru BEGINNERS
Dacă ați ajuns până aici făcând căutări despre ce este Crossfit, este pentru că vă gândiți să începeți această disciplină, dar încă nu sunteți foarte clar în ce constă, sau în ce exerciții se efectuează sau ce este un wod. . Cu picioare bune. Nu vă faceți griji, aici vă ajutăm.
Ia notă și alege rutina CrossFit pentru începători care îți place cel mai mult să înceapă mic.
Dacă sunteți deja un „sportiv”, adică mergeți în fiecare zi la sală, alergați, înotați ... Îmi pare rău să vă spun și fără a vă descuraja că vă veți întreba ce ați făcut în sala de sport de atât de mult timp.
Ai crezut că ești în formă?
Și ai fost pe punctul de a-ți arunca ficatul doar cu încălzirea ... Este greu, da, dar în duritatea sa se găsește o satisfacție ciudată, care este cea care îi prinde pe cei care o practică. Curios, corect?
index de conținut
Antrenament crossfit pentru începători
Adevărul este că nu există un antrenament Crossfit pentru începători. Nu există diferențe aici pentru că toată lumea face la fel. Toată lumea face trageri, curăță sau trage diferența este că în Crossfit adaptezi exercițiul la starea ta fizică sau spre puterea ta.
Când ajungi la cutie, primul lucru pe care îl faci este să te uiți la tablă, unde munca zilei este scrisă și al doilea lucru pe care îl faci este să încerci să te întorci și să fugi pentru că nu înțelegi nimic.
E târziu;-), trebuie să rămâi și să faci antrenamentul.
Cum se adaptează exercițiile crossfit la nivelul fiecăruia?
Dacă este vorba despre exerciții de forță, se îngrășează puțin. Adaptați greutatea la ceea ce credeți că puteți ridica și de acolo nu puteți decât să vă îmbunătățiți.
Dacă nu aveți pull-uri, în toate casetele există cauciucuri colorate cu rezistențe diferite care vă va ajuta să vă îmbunătățiți încetul cu încetul.
Începeți cu cauciucul verde, cel mai larg și schimbați-vă. Dacă tocmai ai început și sunt 21 de repetări, folosește-l pe cel verde, dacă sunt 6, îl poți folosi pe cel roșu, care este mai subțire sau albastru.
Totul depinde de tine. Este important să depuneți un efort pentru că, în final, veți lăsa cauciucurile deoparte și o puteți face singuri, satisfacția va fi ... Incredibil.
Cu alte exerciții de genul inelul se scufundă în inele se întâmplă același lucru, folosește o bandă de cauciuc pentru a te ajuta. Pentru creșterile musculare puteți plasa un sertar pentru a vă ajuta să vă împingeți.
Dacă faceți HSPU, începeți cu sertarul și de acolo puteți purta două abmat, apoi unul și nici unul.
Șansele sunt, nu aveți duble de frânghie, Ei bine, faceți simplu ... După cum puteți vedea, toate exercițiile pot fi adaptate pentru că Crossfit este pentru toată lumea.
Iată un sfat de la campionul mondial la sărituri pe frânghie, care vă arată cum să săriți dublu în 3 pași.
Cum să începi în Crossfit?
Nu te voi păcăli, începe să te antrenezi în Crossfit, dar ca cineva care iese la fugă pentru prima dată, este greu, foarte greu.