Crossfit Guide (XXXV) Dublu unders sau double jump

Corzile sunt elemente utilizate pe scară largă în practica Crossfit, nu numai pentru a se mobiliza în diferite poziții sau a urca, ci și pentru a efectua sărituri ca în exercițiul pe care îl descriem astăzi în ghidul nostru Crossfit: dublu unders sau dublu jump.

Care este exercițiul?

Pentru a începe să faci asta exercițiu trebuie să luăm capetele unei frânghii cu ambele mâini și în picioare, cu brațele întinse și genunchii ușor îndoiți putem începe mișcarea.

Ținând contracția abdomenului și uitându-ne drept înainte, trebuie sări cu ambele picioare împreună fără a ajunge prea sus și a roti coarda simultan și la viteză mare, astfel încât să treacă de două ori sub picioare înainte să lovim din nou la pământ.

În următorul videoclip puteți vedea tehnica de executie Exercitiul:

---