Creșteți-vă voința și evitați deciziile proaste

Toți, fără excepție, luăm zilnic mii de decizii (chiar și fără să ne dăm seama). Unii cu o importanță mai mică sau mai mare, dar ideea este că toți adaugă sau scad ceva în rutina noastră.

Aceste decizii ne modelează ziua și nu numai asta, ci definesc direcția viitorului nostru apropiat. De aceea este extrem de important să învățăm câteva modalități de a decide mai bine (chiar și fără voință) să avansăm în favoarea bunăstării noastre.

În acest articol interesant vreau să vă învăț 5 moduri de a lua decizii mai bune fără a vă baza pe voința voastră. Începeți cu decizia simplă de a continua să citiți și de a vă îmbunătăți rutina într-un mod sănătos.

„Există o forță motrice mai puternică decât aburul, electricitatea și energia atomică, puterea voinței” -Albert Einstein

Nu există nicio îndoială că Albert Einstein a avut o inteligență remarcabilă, dar sunt aproape sigur că și el a lovit o lipsă de voință.

Chiar și Hercule, cu puterea sa supraomenească, a trăit cu siguranță momente în care voința lui nu era suficientă.

Ni s-a întâmplat tuturor ...

Avem obiective grozave de îndeplinit, așteptări de realizat și vise de realizat, dar puterea noastră slabă insistă să ne conducă în direcția greșită.

Ne uităm la fotografii de pisoi pe Instagram în loc să ne adâncim în următorul nostru mare proiect de lucru. Ne uităm la Netflix în loc să mergem la fugă. Comandăm mâncare rapidă acasă în loc să pregătim salata pe care am promis-o nouă înșine.

De ce? Pentru că a realiza ceva este provocator, inconfortabil și obositor!

Deci, atunci când ne abatem de la obiectivul nostru, dăm vina pe slaba noastră voință, nu?

Pentru că să fim sinceri, dacă am avea ceva mai multă voință, lucrurile ar fi altfel, ne-am putea duce la bun sfârșit toate planurile și vom avea viața dorită.

În cele din urmă, îndeplinirea obiectivelor tale, atingerea așteptărilor sau realizarea viselor tale este rezultatul unui lanț de decizii, o serie de pași în direcția corectă.

Și aici vreau să te împing spre obiectivele tale, continuă să citești.

Pentru majoritatea dintre noi, când ne gândim la voință, primul lucru care ne vine în minte sunt acele momente cruciale în care suntem incapabili să spunem „nu” și să acționăm din impuls ...

Cum putem refuza acea prăjitură de ciocolată, a treia pereche de pantofi, seria noaptea sau acea bere după serviciu?

Problema este dacă depindem doar de voința noastră de a ne propulsa să ne atingem obiectivele, sunt șanse să nu avem întotdeauna cantitatea de voință necesară pentru a acționa.

Deci poate că nu este vorba doar de consolidarea voinței noastre, ci de găsirea unei modalități de a ne optimiza deciziile fără a depinde de aceasta.

Cum? Ei bine, permiteți-mi să vă dau un exemplu:

Indiferent de ceea ce credeți despre politica sa, trebuie să recunoașteți că Barack Obama are o agendă foarte solicitantă. O zi tipică a fostului președinte ar putea include mii de decizii importante la care să participăm.

A fost o întrebare în special pe care Lewis i-a pus-o lui Obama care mi-a atras atenția:

- «Să presupunem că peste treizeci de minute vei înceta să mai fii președinte. Eu îți voi lua locul. Cum m-ați pregăti să fiu președinte? «

Președintele a răspuns mai întâi susținând nevoia de exerciții zilnice (un obicei pe care îl subscriu pe deplin), dar ceea ce a spus în continuare a fost și mai interesant:

-«Vei vedea că port doar costume gri sau albastre. Încerc să reduc deciziile și să creez obiceiuri bune. Pentru că am prea multe decizii de luat ».

Cred că răspunsul a fost extrem de reușit: să ia decizii și să automatizeze toate deciziile care pot fi.

Obama a învățat o modalitate de a-și optimiza deciziile pentru a nu depinde de voința sa.

Dacă vă gândiți la asta, este un mod puternic de a ne orienta acțiunile în direcția scopurilor noastre.

Este o strategie de a lua decizii mai bune fără a ne folosi voința și, de asemenea, de a fi mai puțin impulsivi.

Dar, înainte de a intra în detalii, trebuie să începem mai întâi, ce este puterea de voință?

Ce este puterea de voință?

În dicționar, definiția apare astfel: „puterea de a decide și ordona propria conduită”.

Și deși s-au folosit sinonime diferite precum: voință, determinare, autocontrol, autoreglare etc. toate aceste cuvinte se referă la un singur lucru: capacitatea noastră de a ne controla impulsurile și de a lua o decizie conștientă.

Voința este capacitatea de a acționa pentru a atinge obiectivele pe termen lung și a rezista dorințelor pe termen scurt.

Lupta dintre luarea unei decizii corecte care vă ajută să vă atingeți obiectivele pe termen lung sau a fi sedus de o decizie plăcută în acest moment, este rezultatul unei dinamici între două părți importante ale creierului:

Cortexul prefrontal și creierul limbic (sau primitiv).

Potrivit APA (American Psychological Association), majoritatea cercetătorilor în psihologie rezumă puterea de voință ca:

Capacitatea de a întârzia satisfacția și de a rezista tentațiilor pe termen scurt de a atinge obiectivele pe termen lung;
Abilitatea de a suprascrie un gând, un sentiment sau un impuls nedorit;
O resursă limitată care poate fi epuizată

Acest ultim punct a fost studiat din 1990 de cercetătorul Roy Baumeister. El și colegii săi au efectuat mai multe experimente.

Într-unul dintre experimente, participanții au fost obligați să mănânce câteva ridichi în loc de delicioasele fursecuri de ciocolată (care erau pe aceeași masă). Au fost rugați apoi să rezolve un puzzle.

Subiecții care nu au mâncat cookie-ul au ieșit mai repede din această sarcină (comparativ cu cei care au mâncat cookie-ul).

Motivul: își epuizaseră resursele mentale. Puterea lor de voință a fost slăbită încercând să reziste dorinței și nu au reușit să termine cu succes acel puzzle.

Au ajuns la concluzia că, pe măsură ce ziua trece, suntem mai puțin disponibili pentru a lua decizii bune.

Voința este energia noastră mentală.

Creierul tău caută comenzi rapide pentru a ameliora tensiunea mentală, de exemplu: a decide impulsiv (indiferent de consecințe) sau a evita o decizie (a amâna o acțiune importantă).

Conform teoriei lui Roy Baumesiter, deciziile de zi cu zi de genul: ce mâncare să mănânce? Ce haine să îmbraci? Sau cum îmi pieptăn părul astăzi? Ei ne consumă și energia mentală până când nu suntem în stare să luăm o decizie conștientă în favoarea celor mai importante obiective.