Creșteți serotonina pentru a pierde în greutate - Blogul obezității
Sfaturi nutriționale
Adăugat de: Marta Rey 09/10/2020
Marta Rey
Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)
- Factorul emoțional ca generator de supraponderalitate. - 01/09/2021
- Cum să slăbești de Crăciun? - 01/08/2021
- Vrei să slăbești în mod sănătos greutatea pe care ai câștigat-o de Crăciun? - 01/08/2021
Serotonina este un neurotransmițător care ne influențează foarte mult starea de spirit și apetitul. Prin creșterea naturală a serotoninei prin dietă, poți pierde în greutate controlându-ți mai bine apetitul atunci când ții dieta.
Serotonina Este fabricat în corpul nostru printr-un aminoacid numit triptofan. Lipsa sa în organism poate duce la un tip de depresie caracterizat de iritabilitate, tristețe, izbucniri agresive, probleme de somn, anxietate și dificultăți de slăbit.
Organismul obține triptofan pentru a produce serotonina, prin mâncarea noastră. Se transformă în 5-HTP și mai târziu în serotonină că controlează starea de spirit, somnul (deoarece este un precursor al melatoninei), apetitul, dorința sexuală și pragul durerii printre alte funcții ale corpului.
Atât triptofanul, cât și 5-HTP pot fi cumpărate de la plante medicinale sub formă de supliment nutritiv, dar aici vom vedea cum putem crește consumul acestuia prin dietă.
Ce se întâmplă cu noi atunci când avem un deficit de serotonină?
Anxietate și obsesie. Deficitul de serotonină poate provoca un tip de depresie în care persoana simte agitat și anxios, au tendința de a vă îngrijora și de a vă obseda de o problemă sau de o experiență negativă.
Apetit crescut: Această anxietate și suferință psihologică poate duce oamenii la senzația de foame și, de asemenea, anxietatea față de mâncare, făcând persoana care suferă de ea să devină un consumator compulsiv.
Probleme de somn. Deoarece serotonina este un precursor al melatoninei, hormonul somnului, atunci când există un deficit de serotonină, apare și dificultatea de a adormi, ceea ce determină și creșterea poftei de mâncare și a greutății. Puteți citi mai multe despre modul în care melatonina vă ajută să slăbiți făcând clic aici.
Negativitate și iritabilitate. Un alt simptom al deficitului de serotonină este că creierul este incapabil să producă gânduri și emoții pozitive, negativitatea și iritabilitatea prevalând din cauza oricărei circumstanțe nefaste. În această stare, sunt frecvente focarele de prostă dispoziție și intoleranță față de oamenii din jurul nostru.
Tristeţe. Toate acestea duc la persoana respectivă simți-te nefericit și nu vedeți nicio soluție la problemele pe care le aveți, gândindu-vă că va fi întotdeauna așa și că nu există nicio soluție la preocupările dumneavoastră. Poti avea tendințe sinucigașe. În plus, stima de sine scăzută este o altă trăsătură foarte semnificativă.
De ce apare o lipsă de serotonină?
Există mai multe motive pentru care organismul nu produce cantitatea necesară de serotonină:
Din cauza lipsei de triptofan în dietă, deoarece nu se iau suficiente proteine pentru ca organismul să le producă sau pentru că este inhibată de alcool, cofeină sau îndulcitori artificiali precum aspartam.