Creșteți cardio-ul pentru a pierde în greutate Blogul Weider
Adevăr sau mit?
Dacă vreau să slăbesc ... mă antrenez mai mult? Trebuie să măresc cardio-ul?
Răspunsul meu definitiv este nu
Este o mare greșeală pe care se pare că nu terminăm de asimilat. Când luați în considerare pierderea în greutate, există întotdeauna acea tendință (mă includ eu) de a dori să fac mai mult exercițiu sau să faceți cardio dublu sau triplu, lăsând în urmă cel mai important lucru: dieta.
Mai mult decât atât, experiența mea personală îmi spune că tocmai un exces de antrenament sau un cardio în exces (de exemplu, postul, așa cum am vorbit în articolele anterioare) va produce un efect opus celui dorit.
Este foarte simplu: exerciții fizice mai mari, cheltuiți mai multe calorii, vă stresați mai mult, obosiți și mai mult ... riscul de a încălca dieta.
Și nu numai pentru că a face mai mult cardio ne deschide mai mult apetitul, ci corpul nostru este cel mai probabil că intră într-o stare de „alarmă” și își activează mecanismele pentru a încetini metabolismul.
Băieți, insist mereu asupra acestui lucru: nu sunt medic, om de știință sau expert în relațiile metabolice ale corpului uman. Îmi dau părerea doar ca sportiv și ex-concurent de fitness, cu peste douăzeci de ani de activitate în industria suplimentării de fitness și sport. Nu știu dacă cineva care este cu adevărat expert poate părea o informație greșită, dar este ceea ce am experimentat, atât în persoana mea, cât și în pregătirile altor clienți.