Creșterea în greutate, linii directoare pentru a o face într-un mod sănătos

Sara Mancebo Salazar | MADRID/EFE/SARA MANCEBO/HENAR FERNÁNDEZ Luni 05.10.2020 Sursa: nutriționist Laura González

linii

Cum să câștigi în greutate într-un mod sănătos? El Abecedario de la Nutrición a evaluat această chestiune din mâna nutriționistului Laura González și din El Bisturí. Deși ratele de exces de greutate și obezitate sunt îngrijorătoare, iar recomandările se concentrează de obicei pe măsurile de pierdere a acesteia, există și persoane cu greutate redusă și dificultăți de a o crește

Greutatea redusă este diagnosticată atunci când indicele de masă corporală (IMC) este mai mic de 18,5, deși la acest indicator trebuie adăugate alte teste de diagnostic, cum ar fi teste de sânge și urină, pentru a ști dacă există vreo boală care cauzează greutate mică sau mică. un risc de malnutriție din cauza deficitului de nutrienți.

În ceea ce privește cauzele greutății mici, există mai multe motive. Nutriționistul Nestlé Laura González vorbește despre practica intensivă a activității fizice, problemele de sănătate care afectează pofta de mâncare și utilizarea energiei și substanțelor nutritive pe care le ingerăm - precum diabetul -, tratamente utilizate în boli precum cancerul sau probleme psihologice precum depresia sau stresul.

Greutatea redusă poate provoca riscuri pentru sănătate?

„Persoanele cu greutate redusă pot avea un risc crescut de anemie, slăbiciune musculară, densitate osoasă scăzută, întârziere a creșterii, slăbiciune a gingiilor și a dinților datorită alterării mucoasei, nivel scăzut de răspuns al sistemului imunitar sau modificări ale pielii și părului . Chiar și retragerea menstruației la femeile aflate la vârsta fertilă ”, avertizează Laura González.

Deși necesită acest lucru nu apare la persoanele sănătoase subponderale. Acestea au pur și simplu depozite foarte mici de grăsimi, dar nu suferă de un deficit de nutrienți care prezintă un risc pentru sănătatea dumneavoastră.