Ai nevoie doar de câteva kettlebells pentru a te potrivi și a pierde în greutate GQ Mexic și America Latină

Poți face asta acasă, nu trebuie să mergi la sală.

doar

Dacă trebuie să faceți mișcare, luna aceasta vă concentrați pe a face doar un singur exercițiu: curățați și apăsați cu clopote.

Antrenorul personal al GQ, Jonathan Goodair, vă arată singurul exercițiu pe care ar trebui să-l faceți în fiecare lună: trebuie să fie plin de corp și funcțional și să provoace mai multe canale de energie, să consolideze, să mărească masa musculară, să arde grăsimi, să pună mușchii la lucru și să ofere un exercițiu bun inimii. Există o activitate sau o rutină care îndeplinește toate cerințele?

Dacă există, este probabil nevoie de kettlebell, un sistem de antrenament cu suspensie TRX sau greutatea corporală proprie.

Acest exercițiu articular exploziv, funcțional, cu corp întreg vă va provoca echilibrul și abilitățile motorii și vă va tonifica mușchii posteriori. Este, de asemenea, o modalitate superioară de a arde grăsimi, care va crește debitul cardiac și rezistența musculară. Acestea sunt motivele pentru care cei mai buni sportivi și antrenori includ kettlebell curat și presat în programele lor de antrenament.