RetoVitónica o săptămână schimbând gustările ultra-procesate pentru cele mai sănătoase
Avem o nouă săptămână și o nouă mini-provocare săptămânală sănătoasă! Dacă săptămâna trecută ne-am dedicat să ne îngrijim spatele prin diferite posturi de Yoga, săptămâna aceasta ne întoarcem la nutriție și Vă sugerăm să vă schimbați gustările ultraprocesate pentru altele mai sănătoase de astăzi până duminică. Vă lăsăm o idee diferită pentru fiecare zi a săptămânii, astfel încât să aveți inspirație atunci când vine vorba de schimbare, cine se înscrie?
Vă reamintim, ca în fiecare săptămână, că puteți urma provocarea noastră săptămânală profilul nostru Instagram: toate publicațiile aferente vor fi marcate cu hashtagul #retovitonica, astfel încât să le puteți găsi cu ușurință. De asemenea, vă încurajăm să ne împărtășiți rețetele dvs., etichetându-ne și folosind același hashtag.
Planificați-vă gustările în avans, astfel încât să nu vă stricați dieta
În general, atunci când intenționăm să mâncăm mai bine, este foarte simplu să ne urmăm cu strictețe planul alimentar în mesele principale ale zilei, dar vai! Ce se întâmplă când ne este foame la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii? Este foarte obișnuit ca, în cazul în care nu ne-am planificat bine mesele, să aruncăm alimente ultra-procesate pe care le avem foarte la îndemână cu aceste ocazii.
La locul de muncă, pe stradă și chiar în centrele medicale putem găsi automate cu opțiuni nesănătoase pentru gustări între meseSunt la îndemână, relativ ieftine și au un gust bun. Dacă nu am planificat în prealabil acele gustări de la jumătatea dimineții sau de la jumătatea după-amiezii, dacă le luăm, este foarte ușor pentru noi să optăm pentru aceste alternative mai puțin sănătoase.
Asa de, primul nostru sfat pentru provocarea din această săptămână este să planificăm aceste gustăriA purta întotdeauna cu tine o opțiune sănătoasă nu este dificil și ne poate descuraja să facem alegeri mai puțin sănătoase. O pungă mică de nuci în pungă, o bucată de fruct sau câteva fructe uscate poate fi o opțiune bună dacă nu suntem acasă.