Creșterea în greutate în timpul alăptării 7 sfaturi pentru a vă ajuta să o pierdeți - Kualabiru
Toată lumea îți spune: calmează-te, alăptarea te va face să slăbești. Veți pierde toată greutatea pe care ați luat-o și mai mult. De fapt, vei rămâne în oase. Și tu, care ai burta pe spate și care ai cedat poftei, te bucuri. Cu toate acestea, lunile trec, alăptezi la cerere și cu normă întreagă, iar greutatea ta nu numai că nu coboară, ci crește. Ce faci greșit, te întrebi.
Deși este adevărat că majoritatea femeilor susțin că au slăbit prin alăptare, altele mulți iau luni întregi pentru a slăbi sau îi costă mult mai mult decât alții. Acesta este cazul meu: în sarcină am luat 10 kg, din care 100% erau de burtă. De fapt, în termen de două săptămâni de la naștere, am fost mult mai subțire decât înainte să rămân însărcinată. Eram încântat, era imposibil să ghicesc că în urmă cu câteva zile avusesem un hype de 9 luni.
Dar încetul cu încetul mă îngrășam. La început am înțeles-o, oboseala, lipsa de timp și foamea vorace pe care o dă alăptarea m-a făcut să mănânc excesiv. El a mâncat ceea ce era cel mai aproape de mână, care erau practic fursecuri sau chipsuri de cartofi. Faptul este că 5 luni mai târziu, sunt în continuare același, chiar și după ce am revenit la obiceiuri sănătoase. Ca foarte sănătos, toate cantitățile integrale și acceptabile. Fac mișcare regulată: merg cel puțin o oră pe zi și pe deasupra cu o greutate suplimentară de aproape 7 kg (bebelușul meu). Fac yoga de 5 ori pe săptămână. Și nimic deloc. Nu o spun, hainele mele o spun, nu mi se potrivește. Încă port pantalonii de maternitate. Și aici mă întreb, nu ați slăbit cu alăptarea? Nu pierdeai aceleași calorii ca alergarea ușoară timp de o oră?
Ce pot face pentru asta?
Dacă vă aflați în aceeași situație, nu disperați. Nu suntem cazuri izolate și sunt lucruri pe care le putem face sau modificați pentru a ne ajuta în acest proces. Înainte de a trece la sugestiile mai practice, iată câteva sfaturi care m-au ajutat și care pot fi aplicate tuturor momentelor vieții:
1. Fii răbdător
Regina disperării îți spune. Suntem foarte critici cu noi înșine. Ne petrecem ziua judecându-ne pe noi înșine și privindu-ne în oglindă. Se pare că există studii care afirmă că durează 6 luni pentru a reveni la greutatea dinaintea sarcinii (atâta timp cât alăptați). Asa de nu totul este atât de imediat cum am vrea! După un an de alăptare se pare că se văd rezultate și mai bune. Răbdare răbdare răbdare.