Credeți sau nu, mersul pe jos este o modalitate rapidă și ușoară de a arde calorii

Deși pare a fi cea mai puțin eficientă activitate fizică din lume, mersul pe jos este o modalitate excelentă de a face mișcare. Deoarece are un impact (relativ) redus și nu necesită echipamente sau materiale, este ușor de realizat.. Pe lângă faptul că are multe alte beneficii, printre acestea, ajută la arderea rapidă a caloriilor. NOTĂ: Rețineți că atunci când faceți exerciții, echilibrul este important, amestecați-vă plimbările cu sesiuni de HIT, yoga, forță și mobilitate pentru a vă simți și mai bine.

credeți

Să începem cu caloriile

Runners World a raportat că, potrivit American Council of Exercise, o persoană care cântărește 63,5 kilograme arde în medie 13,2 calorii pe minut alergând și 7,6 mergând. Aceasta înseamnă că în timpul o alergare de 30 de minute arde 396 de calorii, care sunt comparate cu 228 care ard pur și simplu mergând în același timp. Deși, trebuie remarcat faptul că intensitatea arderii de calorii depinde de tipul de mers.

Nu totul este la fel ...

În afară de faptul că greutatea și rata metabolică influențează arderea caloriilor, mersul într-un ritm normal pe o suprafață plană nu are nicio legătură cu o plimbare rapidă pe un deal. Dacă doriți o arsură rapidă, mergeți la plimbări înclinate. Dacă preferați ceva mai calm și mai stabil, faceți plimbări lungi fără înclinare. Vă recomandăm însă să nu o faceți doar pentru arderea caloriilor, ci pentru toate beneficiile pe care le are.