Creatina și aliații Bcaas pentru atlet】 MyFitBody! Magazin de nutriție sportivă
Găsim existența mai multor suplimente sportive, care ne „garantează” forța și câștigurile musculare. În postarea de astăzi vom vorbi despre două suplimente pe care promisiunile pe care ni le vând ne îndeplinesc pe deplin fără îndoială. Bcaas și creatină.
Pentru ce sunt BCAA?
BCAA sau aminoacizii cu lanț ramificat, de asemenea, cunoscuți, sunt un tip de supliment care este adesea utilizat în sport pentru a crește performanța în general. Alcătuit din aminoacizi esențiali precum leucina, valina și izoleusina, că propriul nostru corp nu sintetizează și, prin urmare, este folosit pentru a furniza aceste deficiențe.
Consumul său este legat mai ales de sportivi, și este potrivit atât pentru definirea mușchilor, deoarece favorizează reducerea lipidelor existente în corpul nostru; și, de asemenea, în etape de volum, după cum vom comenta mai târziu.
Fără îndoială, pentru ca acest tip de supliment să funcționeze, trebuie să alegem o dietă sănătoasă și variată care să ne ofere nutrienți de cea mai bună calitate, obținându-se astfel cele mai bune rezultate posibile.
Cum să luați BCAA?
Putem consuma acest supliment:
- Înainte de antrenament: consuma bcaas înainte de antrenament, cu aproximativ 20 de minute înainte de sesiune. Consumul ar trebui să fie de aproximativ 5 grame.
- În timpul antrenamentului: consumul acestuia în timpul antrenamentului va spori energia și performanța. În plus, ne va ajuta să amânăm oboseala.
- După antrenament: după sesiunea de antrenament, este esențială hrănirea celulelor musculare pentru a evita catabolismul muscular.
Principalele beneficii ale BCAA
- Accelerarea recuperării musculare. Reduce durerea generată de rigiditate, adică de rupturile micro fibrilare care apar atunci când ne antrenăm la intensitate mare.
- Creșterea masei musculare: ne ajută să avem o funcționare corectă în ceea ce privește procesele de creștere musculară.
- Creșteți nivelul de testosteron.
- Evitați degradarea proteinelor.
- Reducerea grăsimilor.
- Evitați catabolismul muscular. Acest lucru este extrem de important în etapele de definiție, în care caloriile sunt rare în corpul nostru și o parte a mușchilor pe care îi avem poate fi distrusă.
Efecte secundare ale BCAA
Ca o regulă generală, dacă consumăm corect bcaas, nu vom experimenta efecte secundare. Cu toate acestea, vă sfătuim să consultați în prealabil un specialist pentru a afla care este starea fiecăruia și pentru a ști dacă poate fi luat.
Ce este creatina?
Acest supliment bine-cunoscut este un compus organic pe care îl generează corpul nostru, care merge direct către fibrele mușchilor noștri. Este adevărat că creatina poate fi obținută din alimente, dar ar trebui consumate cantități uriașe de alimente pentru a ajunge la 5 grame pe zi.
Din acest motiv, creatina este un supliment binecunoscut în lumea sportului din acest motiv, pentru a ne oferi rapid cantitatea de creatină de care are nevoie corpul nostru și chiar mai mult atunci când nevoile fizice ale fiecăruia o cer.
Avantajele consumului de creatină
- Există o creștere a rezistenței la explozie și o îmbunătățire semnificativă a rezistenței generale.
- Recuperare musculară îmbunătățită.
- Creșterea în greutate datorită creșterii masei slabe.
- Întârzie oboseala