Eșecurile dietei care te fac să îmbătrânești VidaCaixa
195 acțiuni
Suntem ceea ce mâncăm. Acesta este probabil unul dintre cele mai universale și dovedite științific adevăruri de acolo. hrănire Nu ne afectează doar greutatea sau conținutul sângelui, ci o dietă proastă ne poate face să îmbătrânim mai repede decât în mod normal. Iată cele mai greșite cinci greșeli care ne fac să câștigăm ani fără să ne dăm seama:
1. Sari peste sare și experimentează condimente
O linguriță de sare fină de masă conține sodiul total pe care ar trebui să îl ingerăm zilnic. Mulți dintre voi v-ați fi pus mâinile în cap după ce ați citit aceste informații, mai ales dacă considerăm că alimentele și apa în stare naturală conțin deja 10% din acest mineral, potrivit Centrului pentru Științe în Interes Public. Adăugați la aceasta cantitatea de sodiu din alimentele procesate pe care le consumăm în fiecare zi și vârfurile generoase de sare pe care mulți le folosesc în bucătărie. Rezultatul va depăși cu siguranță acea linguriță recomandată.
Sarea deshidratează corpul și în cantități mari contribuie la boli de rinichi, crește tensiunea arterială și interferează cu dezvoltarea corectă a oaselor.
Specialiștii recomandă să ne obișnuim să experimentăm condimentele pentru a oferi mâncărurilor noastre mai multă aromă. Inspirația orientală ne încurajează cu condimente precum curry, boia sau piper Cayenne, iar dieta mediteraneană își propune să dea viață mâncărurilor noastre cu o notă citrică.
2. Zahar, otravă dulce
Prea multă sare nu este bună, nici prea mult zahăr. Acest condiment este cu siguranță cel mai demonizat dintre ingrediente datorită mai multor campanii de sensibilizare cu privire la pericolele consumului excesiv. Important este să rețineți că zahărul se ascunde acolo unde nu ne imaginăm mai puțin. Dincolo de cofetărie, o găsim și în sucuri artificiale, smoothie-uri, cereale, pâine industrială sau bulion de legume.
Conform datelor unui studiu efectuat la Universitatea din Utah la șoareci, consumul moderat de zahăr, cum ar fi consumul a trei cutii de sodă pe zi, este asociat cu mortalitate mai mare și fertilitate mai mică. Organizația Mondială a Sănătății este drastică: avertizează asupra unei „epidemii globale” și prevede o creștere drastică a obezității și diabetului.