Tipuri de yoga care sunt acestea și care sunt beneficiile lor

Este o disciplină veche de mii de ani și care, de-a lungul timpului, s-a diversificat și s-a adaptat la diferite vârste, culturi și obiective. Știți care sunt diferitele tipuri de yoga și în ce fel diferă. Înțelegerea beneficiilor și scopurilor sale vă poate ajuta să alegeți care este varianta ideală pentru dvs.

Când vorbim despre yoga, este esențial să înțelegem că nu vorbim despre simplul exercițiu fizic. Este un stil de viață cuprinzător, cu un impact puternic la nivel fizic și psihologic.

Yoga propune îngrijirea și întărirea corpului, minții și spiritului prin practicarea asanelor, respirației și meditației. Dar modalitatea de a atinge aceste obiective variază în funcție de tipul de yoga pe care îl practicați.

Tipuri de yoga: pentru ce sunt și pentru ce sunt

Pe măsură ce această disciplină devine populară în Occident, mulți oameni se întreabă câte tipuri de yoga există, în ce fel diferă, ce beneficii au fost dovedite științific etc. Vă spunem care sunt cele mai cunoscute:

Hatha yoga: este cel mai frecvent. Acoperă posturile de yoga și include o gamă largă de metode de purificare, mantre și meditație. În principiu, funcționează cu echilibrul corpului fizic prin posturi sau asane. Este foarte frecvent în Occident și nu este atât de solicitant din punct de vedere fizic, de aceea avansează pentru a menține posturile mai mult timp.

Ashtanga Vinyasa Yoga sau Yoga războinicilor: este o practică viguroasă, recomandată celor care au sau doresc să dezvolte o stare fizică bună. Oferă forță și flexibilitate celor care o practică. Este ideal pentru cei care, pentru relaxare, caută o practică solicitantă, intensă și profund purificatoare și detoxifiantă. Respirația este esențială în întreaga serie de posturi. Generează pace și autocunoaștere. Este perfect pentru adolescenți și tineri, sau pentru cei cu o minte neliniștită, cărora le este greu să se așeze și să mediteze și preferă să lucreze din greu cu corpul.
Kundalini Yoga: Se numește yoga conștiinței. Practica sa include posturi de yoga (asanas), respirații energetice (pranayama), scandarea mantrelor și meditație. Este o disciplină care integrează toate ramurile yoga. Kriya-urile specifice (secvențe de asane) sunt practicate în scopuri terapeutice. Meditațiile durează cel puțin 11 minute.

Clasa permite conectarea cu spiritul și devotamentul; este dinamic și funcționează pe toate aspectele ființei umane. Este o tehnică și, de asemenea, o filozofie a vieții. Include învățături despre sănătate, nutriție, relații umane, psihologie practică și oferă o viziune a ființei umane în raport cu universul și cu el însuși. Este excelent în cazurile de anxietate, depresie, dezechilibre emoționale, goliciune existențială.

Bikram Yoga: Este o variantă foarte intensă a yoga care include o serie de 26 de ipostaze, care sunt efectuate peste 90 de minute într-o cameră încălzită la 42 de grade. Ideea acestui tip de yoga este de a încălzi mușchii pentru a obține o mai mare flexibilitate și a detoxifica corpul prin transpirație. Bikram Yoga este indicat persoanelor care au o stare fizică bună și caută flexibilitate și forță.

Acroyoga: Este o practică care combină acrobația, yoga, dansul și, în unele cazuri, masajul thailandez. Contactul cu solul este lucrat foarte mult și permite brațelor și picioarelor să aibă stabilitate și sprijin maxim. De asemenea, lucrezi cu altul în posturi mai „zburătoare”. Este o practică destul de extremă.
Iyengar Yoga: se concentrează pe alinierea corectă a corpului în posturi, cu particularitatea că acestea sunt ținute mult timp. Sunt clase structurate în care se subliniază biomecanica și anatomia corpului. Este o variantă ideală pentru cei care doresc să învețe să efectueze corect posturile înainte de a se îndrepta spre variante mai exigente ale Yoga. Este ideal pentru persoanele cu probleme de gât și/sau spate, pentru ameliorarea durerii sau îmbunătățirea stării generale de sănătate. Elementele sunt folosite pentru a susține performanța posturilor și pentru a menține corpul aliniat.