Creatina monohidrat 7 cele mai bune de pe piață (2020); sala de sport acasă

piață

Creatina este cel mai utilizat supliment pentru îmbunătățirea performanței atletice. Beneficiile sale au fost studiate pe scară largă și raportate în nenumărate studii: îți mărește forța, îți mărește masa musculară și te ajută în recuperarea după antrenament, printre alții.

Cu toate acestea, temerile și unele îndoieli cu privire la cum și când să o luați persistă. Este sigur să luați creatină? Cum ar trebui să o luați pentru a câștiga forță și a vă mări masa musculară? Care sunt cele mai bune creatine de pe piață? Vom rezolva acele îndoieli.

Diagramă de comparație

* Notă: clasamentul Labdoor (explicat mai jos) obține un „1” pentru cea mai bună creatină

Tipuri de creatină

Cea mai cunoscută creatină, din care se fac cele mai multe studii științifice, este creatina monohidrat. Toate creatinele pe care le analizăm în acest articol sunt monohidrate.

Dacă percepeți că această creatină vă provoacă unele tulburări de stomac, vă puteți încerca norocul cu varietatea micronizată. Odată cu micronizarea, molecula de creatină monohidrat este redusă de 10-20 de ori. Se speculează că acest lucru poate îmbunătăți absorbția și reduce potențialul de stomac. Deși toate acestea sunt ipoteze, din moment ce nu există studii care să le demonstreze.