Dieta inversă analizăm regimul care promite să evite efectul de revenire după pierderea în greutate pentru a afla
Dacă chiar Kim Kardashian (sau cel puțin antrenorul ei personal) i-a dat aprobarea dietei inverse, va fi dintr-un motiv. Și este că, după ce ați făcut efortul suprem de a slăbi, este timpul să mențineți rezultatele bune obținute. Și nu este o sarcină ușoară, pentru că atunci când suntem mulțumiți de cifra care marchează scara Tindem să subestimăm puterea acelor puține calorii în plus pe care începem să le consumăm încurajat de ideea că nu este atât de rău. Și da, este: efectul de rebound este aproape garantat în majoritatea dietelor care te fac să slăbești rapid și, de fapt, în toate cele care nu presupun o reeducare alimentară. De aceea este important să ai grijă de tine după ce ai slăbit și să ai un plan nutrițional pentru lunile de după această pierdere. Este dieta inversă din Statele Unite soluția?
Ce este dieta inversă și cum funcționează
dieta inversă recomandat persoanelor care au slăbit în urma unei diete bazate pe restricție de calorii (consumând 1200 calorii maxim zilnic) timp de 12 săptămâni (restricționarea caloriilor mai mult de acel moment este periculoasă). Acest tip de restricție de calorii produce o pierdere în greutate aproape garantată și accelerată, dar este și ea una dintre modalitățile de a pierde în greutate care nu numai că ne bate emoțiile, ci provoacă și efectul yo-yo: dacă vă pierdeți, într-un timp record nu numai că câștigați greutatea pierdută, dar puteți adăuga câteva kilograme de vârf.
Pentru a preveni acest lucru, adepții dietei invocate susțin creșterea progresivă a aportului zilnic de calorii până la atingerea unei cantități normale în loc să treacă de la o zi la alta pentru a mânca „normal”. În mod ideal, ar trebui să vă creșteți aportul de calorii cu maximum 100 de calorii pe săptămână (și minimum 50) și că procesul de creștere a caloriilor durează până la 10 săptămâni!