Creatina Ce este și pentru ce este
Creatina este o formă stocată de energie care este eliberat mult mai repede decât glucoza, oferind celulelor de sprijin necesare pentru eforturi de intensitate ridicată.
Ce este creatina?
Creatina, cunoscută și sub numele de α -acid metil guanido-acetic Este un acid azotat care se găsește în mușchi și celulele nervoase. Este un derivat al aminoacizilor și este sintetizat în mod natural în ficat, pancreas și rinichi din aminoacizi precum arginina, glicina și metionina.
Cuvântul creatină se aude mult în domeniul sportului. Acest lucru se datorează faptului că, prin intermediul suplimentelor de creatină, sportivii au un sprijin prin faptul că le permite să își îmbunătățească performanțele, mai ales atunci când se confruntă cu exerciții de intensitate mare. și, pe de altă parte, îi ajută și pe aceștia să dezvolte o cantitate mai mare de grăsime slabă.
Ce funcții are creatina?
Este stocat în corpul nostru de către fosfați energetici sub formă de fosfocreatină. Când ne confruntăm cu un moment sau o perioadă de stres fizic, fosfocretina eliberează energia de care au nevoie celulele pentru a efectua efort fizic.
Prin creșterea hidratării celulare, creatina susține și îmbunătățește, de asemenea, crearea țesutului muscular dar câștigul în forță pe care îl produce beneficiază și oasele, ficatul și creierul.
Din acest motiv, suplimentele de creatină sunt utilizate pe scară largă de către sportivi deoarece performanța sportivă este îmbunătățită, permite o muncă mai mare asupra tensiunii și favorizează o rezistență mai mare la o activitate fizică intensă .
În care sporturi sunt recomandate suplimente de creatină?
Suplimentele de creatină sunt recomandate în special în sporturile în care puterea, reacția și viteza sunt combinate, cum ar fi:
- Culturism
- Ridicare de greutăți
- Powerlifting
- Crossfit
- sporturi de echipa
- Fitness (atunci când lucrați cu sarcini)