Crampe De ce apar și cum să le tratezi în mod natural - Mai bine cu sănătatea

bine

Crampele musculare sunt un simptom enervant, care poate apărea din diverse cauze și, de obicei nu indică o problemă gravă. Cum se experimentează? Dintr-o dată, ca un fel de atracție într-o anumită zonă a corpului, în special în extremitățile inferioare. Prin urmare, este o contracție involuntară care provoacă disconfort.

Pentru ca mușchiul să se relaxeze și durerea să dispară, Puteți utiliza mai multe măsuri foarte simple. În cea mai mare parte, aceste măsuri reprezintă un set de obiceiuri sănătoase care asigură bunăstare. Prin urmare, sunt atât de profitabili.

De ce apar crampe?

Există multe motive pentru care o persoană poate experimenta crampe, în timpul odihnei sau al activității. Unele cele mai frecvente cauze sunt următoarele:

  • Deshidratare.
  • Oboseală musculară.
  • Lipsa de exercitiu.
  • Suprafort.
  • Stres emoțional.
  • Contact brusc cu apă rece.
  • Acumularea acidului lactic (frecvent la sportivi).
  • Menținerea unei posturi incorecte pentru o lungă perioadă de timp.
  • Efectuarea de mișcări bruște cu mușchii reci.
  • Lipsa alimentării cu sânge a zonei din cauza oxigenului insuficient.

Alte cauze

  • Sarcina.
  • Alcoolism.
  • Supraponderal.
  • Tulburări de metabolism.
  • Insuficiență renală.
  • Aportul anumitor medicamente.
  • Deficiență de nutrienți (vitamine sau minerale, cum ar fi potasiu și magneziu).

Sfaturi pentru evitarea și ameliorarea crampelor

În momentul apariției crampelor musculare sau a spasmelor, cel mai bun lucru de făcut este încercați să întindeți zona afectată încetul cu încetul, astfel încât sângele să poată circula liber și astfel, mușchiul reușește să se relaxeze.

Odată ce disconfortul scade în intensitate, poti apela la masaje relaxante. În unele cazuri, medicul poate comanda kinetoterapie.

Un alt tip de măsuri ușor de realizat este menținerea unei bune igiene a somnului. Dacă picioarele tale se înghesuie des, de fiecare dată când ajungi acasă, ține-le sus câteva minute. De asemenea, puteți dormi cu picioarele așezate pe una sau mai multe perne.