Crăciun știi câte calorii vom mânca în aceste sărbători Stil de viață sănătos

Cina de Crăciun a fost una dintre cele mai așteptate ale anului, dar în același timp a fost unul dintre momentele în care oamenii au mâncat în cantități mari și au uitat de orice tip de dietă, și anume aceea dintre curcanul aromat, umplutura sau orezul. Arabă, panettone și ciocolată, plus paharele de vin sau șampanie, viața a devenit mai gustoasă.

Astfel, în mijlocul atâtor desfătări, ofilindu-se mai mult de 2.700 de calorii la corpul nostru, într-o singură lovitură la miezul nopții, când ar trebui să consumăm doar mai mult de 2.400 pe zi.

Deci un exces care ar putea ajunge la patru mii de calorii, dacă adăugăm deserturile și băuturile înainte de cină în Noaptea bună.

Astfel, se recomandă să fim informați despre alimentele în care consumăm Crăciun și caloriile pe care le reprezintă:

1.- Carnea:

Dacă am mânca doar curcan, una dintre cărnurile care contribuie cu mai puține niveluri de grăsimi și colesterol în organism, am consuma în jur de 279 de calorii pentru o porție de 150 de grame (consumul mediu). O cină cu pui ar oferi mai mult de 225 de calorii; iar o porție de carne de porc ar avea mai mult de 500 de calorii. Aceste măsurători sunt înregistrate cu carnea pură fără piele.

2.- Însoțiri:

Adăugând umplutura sau orezul arab, clasica salată de cartofi și maioneză de Crăciun, vom avea aproximativ 570 de calorii pentru o porție medie. Este recomandat să însoțiți cina cu o salată de legume proaspete sau fierte-cel puțin în trei culori-, deoarece având vitamine și un conținut ridicat de fibre, acestea dau o senzație de plenitudine.

---