Nutriție sportivă ce este, simptome, cauze, prevenire și tratament Medici de top
Ai grijă de sănătatea ta fără să pleci de acasă,
cu serviciul nostru de telemedicină
Ce este nutriția sportivă?
Nutriția sportivă este ramura nutriției și dietetice axate pe persoanele care practică sporturi intense și pe cei care necesită eforturi prelungite în timp (sporturi de rezistență).
În funcție de obiectivele finale ale sportului și antrenamentului, nutriția va accentua unele alimente sau altele.
De ce se face?
Nevoile nutriționale ale unui sportiv sunt diferite de cele cerute de orice persoană normală. Exercițiile fizice măresc nevoile energetice și nutriționale ale corpului, astfel încât dieta sportivă poate varia de la 110kJ/kg/zi (26 kcal/kg/zi) la 157Kj/kg/zi sau alte variante.
În ce constă?
Nutriția este unul dintre factorii care marchează practica sportivă, împreună cu factorii genetici ai sportivului și antrenamentul pe care îl efectuează. În acest sens, alimentele incluse în nutriția sportivă îndeplinesc trei obiective de bază: ele furnizează energie, material pentru întărirea și repararea țesuturilor și menținerea și reglarea metabolismului. Nu există o dietă unică pentru sportivi, dar aceasta va depinde de sportul practicat, care are cerințe și nutriție specifice.
Astfel, de exemplu, în culturism, alimentele cu proteine vor fi mai importante, care promovează atrofia musculară sau creșterea masei musculare. Pe de altă parte, în sporturile aerobice (ciclismul, de exemplu), alimentele care promovează un efort energetic prelungit, cum ar fi carbohidrații, vor fi esențiale.
Pregătirea nutriției sportive
Nu există o pregătire specifică înainte de a începe alimentația sportivă, dar este important să urmați instrucțiunile dietei sportive înainte de a practica sportul specific.
Importanța dietei în performanța sportivă
De Adriana Castro Do Campo
2021-01-12
Știați că dieta unui sportiv este unul dintre pilonii fundamentali pentru a obține succesul în rezultatul final? Cunoașteți toate detaliile de la specialistul Adriana Castro Do Campo, indiferent dacă sunteți atlet profesionist sau amator. Vezi mai mult
Fapte și mituri despre nutriția sportivă
De Gloria Tamayo
2021-01-11
Gloria Tamayo, profesionistă în nutriție și dietetică, neagă și coroborează miturile alergării pe stomacul gol sau a suplimentelor nutritive din punct de vedere didactic și perfect înțeleasă de toate publicurile. Vezi mai mult