Philips AVENT - Hrana pentru bebeluși și copii, o dietă echilibrată
Hrana pentru bebeluși și copii: o dietă echilibrată
Bebelușii și copiii folosesc multă energie și au nevoie de un echilibru bun între nutrienți și proteine. O dietă variată alcătuită din cele cinci grupuri de alimente va asigura o creștere sănătoasă pentru bebeluș.
1. Pâine, orez, cartofi, paste
Alimentele cu amidon ca acestea, cum ar fi cartofii dulci și chapati, sunt surse excelente de energie și ar trebui să constituie partea principală a fiecărei mese. Alegeți câteva opțiuni pentru cereale albe și întregi.
2. Fructe și legume
Conțin vitamine, minerale și fibre. Serviți bebelușilor și copiilor fructe pentru micul dejun și legume și fructe pentru celelalte două mese. Bebelușii și copiii, la fel ca adulții, ar trebui să mănânce cinci sau mai multe porții pe zi de fructe proaspete, congelate, conservate sau uscate.
3. Carne, pește, ouă, fasole și alte surse de proteine care nu sunt lactate
Include alimente, cum ar fi nuci, linte, dal și, de asemenea, tofu, care furnizează fier și zinc. Adăugați alimente din acest grup la mese de două ori pe zi și serviți pește gras o dată sau de două ori pe săptămână.
4. Lapte, brânză și iaurt
Serviți trei porții pe zi din aceste alimente. Laptele este încă important, dar un copil de un an are nevoie de mai puțin decât un copil. 3 3 până la 4 oz (90 până la 120 ml) cani de lapte sunt suficiente. Cu toate acestea, serviți mai puține băuturi lactate dacă copilul dumneavoastră mănâncă iaurt și brânză. Sticlele de lapte trebuie întrerupte de la vârsta de 12 luni. De la 1 an, se poate oferi lapte de vacă integral proaspăt în loc de formulă, cu excepția cazului în care continuați să alăptați.