Cortisól, responsabil pentru tine, nu mai pierde în greutate; Construiește-ți fizicul

Toată lumea când își schimbă obiceiurile alimentare cele mai sănătoase. Lăsați dulciurile, bomboanele, chipsurile, mâncarea rapidă, gătită etc. Și începeți să mâncați sănătos și în cantitățile ajustate activității pe care o desfășurăm în timpul zilei, observăm cum corpul nostru începe să se schimbe în bine. Mai multă energie și vitalitate, hainele nu se potrivesc atât de mult și când ne cântărim observăm că slăbim. Lucrul funcționează și ne simțim bine.

pentru

Toate sunt bucurii până într-o zi fără avertisment, ne dăm seama că nu numai că nu slăbim, dar am câștigat ceva. Panică și nu știm ce să facem.

Cortizolul dvs. a crescut.

Cortizolul este un hormon care scade intrarea glucozei în mușchi, lăsând mai multe disponibile pentru a fi depozitate sub formă de grăsime. Face muschii rezistenți la insulină. Acest hormon crește din stres.

Când urmăm o dietă hipocalorică, începem să slăbim, așa este. Dar corpului nostru nu îi place să scape de grăsimi (de aceea tindem să îngrășăm), așa că se adaptează treptat la noua dietă cu conținut scăzut de calorii.

Mâncăm la fel, dar tusuntem mai înfometați, rata metabolică bazală scade, iar depozitele de grăsime sunt menținute sau crescute. Aceste reacții sunt normale, dar dacă intrăm în panică, vom stresa dietele și vom crește cortizolul, care la rândul său va agrava simptomele.

Soluția ta: începe să te antrenezi din greu sau dacă te-ai antrenat deja, crește intensitatea. Eroare, antrenamentele de mare intensitate cresc, de asemenea, cortizolul și vă stresează sistemul nervos central, ceea ce vă încetinește performanța. Creșterea stresului și a nivelului de cortizol.