Calorii arse luptând cu jiu jitsu

Câte calorii ardem luptând cu jiu jitsu.

arse

Cum se calculează pierderea de calorii

Cantitatea de calorii arse în timpul unui exercițiu/activitate depinde de:

  • tipul de exercițiu sau activitate;
  • cât cântărește;
  • din timpul petrecut făcând activitatea

Înmulțind greutatea corporală în kg cu valoarea MET și durata activității, este posibilă estimarea cheltuielilor de energie în Kcal specifice pentru greutatea corporală a unei persoane. În acest exemplu, Jiu Jitsua a MET de 7, arde 7 Kcal/kg x greutate corporală/h.

O persoană care cântărește 70 kg luptând cu jiu jitsu pentru o perioadă de 30 de minute arde:

(7 MET x 70 kg) x (30 min/60 min) = 245,0 Kcal.

7 reprezintă valoarea în MET pentru activitatea Jiu Jitsu.

(*) MET - Echivalent metabolic al sarcinii

Ce înseamnă MET?

Echivalentul metabolic al sarcinii (MET) este măsurarea obiectivă a raportului dintre rata în care o persoană cheltuiește energie, în raport cu masa acelei persoane, în timp ce face o anumită activitate fizică specifică comparativ cu o referință, definită prin convenție la 3,5 ml de oxigen pe kilogram pe minut, care este aproximativ echivalent cu energia cheltuită când stați nemișcat.