Meniu pentru persoanele în vârstă alături de tine Sănătate
Meniu bogat în fibre, proteine, calciu, fosfor și vitamina D.
Dieta persoanelor în vârstă se concentrează în principal pe includerea în alimentație a unei varietăți de alimente și asta în special pentru că adulții în vârstă necesită varietate și, de asemenea, necesitatea multor vitamine și minerale este mai mare decât cea a unei persoane mult mai tinere.
Meniul nostru oferă 5 ore de masă, deoarece facilitează digestia, accelerează metabolismul și permite satisfacerea mai bună a necesității de energie. Un adult mai în vârstă ar trebui să consume mai puține calorii decât o persoană mai tânără, de aceea distribuirea meselor de mai multe ori vă va ajuta să rămâneți cu mai multă energie în timpul zilei.
Acest meniu este bogat în substanțe nutritive precum proteine, fibre, calciu, potasiu, vitamina D, care sunt esențiale pentru bunici.
Exemplu de meniu
Mic dejun
Gustare
Masa de pranz
Gustare
Masa de seara
luni
Papaya
Omleta
cocoș pătat
suc de mere
Cafea neagra
Salată de varză și morcovi
Năut cu porc și legume
Ceai cu gheață neîndulcit
marţi
Orez
Banana gătită
Carne de vită în sos
Dovlecei fierți
Ouă Rancheros
Rola de pâine integrală
Gelatină dietetică
miercuri
Manșon în bucăți
Muffin pentru micul dejun
suc de portocale
Salată de fructe cu iaurt ușor